主题：【原创】给一个宅女的减肥建议，有请水风等牛人 -- forger

总的来说，尝试过的人不少，而且效果也还是有的。他的最大粉丝是Bill 不是Gates，是Clinton。

做法简单，省时省力，好吃的海鲜饭来了。

原料，虾仁、火腿、韭菜花，橄榄油，米（4两）

1、 米泡一个钟头

2、 火腿切丁，韭菜花切段

3、 锅里放橄榄油，烧热

4、 放入火腿，虾仁，炒一两下，加入泡好的米。

5、 适当加一点盐、鸡精，把炒锅中的饭，盛如电饭煲中

6、 烧开之后，加入韭菜花，盖好，闷熟即可。

对于减肥的MM，米不要多放，其他的，只要不怕咸，喜欢放多少就放多少。这是全天的饭，绝对够两顿的了，不补充别的零食了，觉得饿了，喝牛奶。没有橄榄油，用葵花籽油，没有葵花籽油用玉米油，没有玉米油，用色拉油，没有色拉油……拜托，咱们不是生活在非洲吧，上街买去！

另外强调一下，喝可乐的时候一定要慢慢喝，小口小口的，一杯可乐要喝15-20分钟（小杯），为啥呢？因为可乐里的糖分，被吸收得很快，一下子进入血液，就造成血糖的升高，血糖高了，就会促进胰岛素的分泌，而胰岛素的一个作用，就是减缓脂肪的分解，所以，再次强调一下，可乐可以喝，但是一定要慢，一定要在饿的时候喝，不饿的时候大口喝，那绝对长肉的。

明天吃啥？MM们说说自己喜欢吃什么吧，我根据大家喜欢吃的来设计好了。