主题：Passion Qualified You中国大师田径赛 -- boss

刚才路过冷饮谈，看了一眼和路雪的可爱多，手刚触及冰箱，忽然想到下午的体测结果，体脂率18.2%，就收手了。人体成分测试结果还是可以的，85分。体脂率在正常范围，但是还有很大改善余地。基础代谢1835.4，报的是42岁。

先说好的数据，台阶测试83分，这个年龄段优秀标准是70，大大超出。检测的同学也赞了一下这个数据真是不错。说明心血管系统非常好，但是现在跑个15圈也要费力坚持，怎么回事呢。

立定跳2.50m，纵跳42cm，这个数据非常难看。恢复一些还是有信心的，但想到几年前还能过蓝框一手，状态再差也不致数字如此糜烂，真的是非常感叹岁月的力量,大势已去。

其他项目由于时间仓促没有测试。

两组卧推，60X6，三组腹肌，2组腰肌，3组负重15KG抬腿，台阶换脚跳两组。

股二头肌隐患很大，不敢练快速的东西。

休闲篮球1.5小时。