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主题：小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛
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爆发力同很多的运动有关系，灵活性更是必不可少的。
但是基础的是肌肉锻炼。这个周期是肌肉锻炼的标准。
但是爆发力要在肌肉锻炼的中后期。
推荐一些简单的爆发力方式，跳绳，原地起跳，投掷项目，冲刺跑等等。
这些锻炼有一定风险，要正确地利用牵拉反射，小心肌肉拉伤。
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🙂肌肉外观上增大意味着力量上的同步增加吗？ 1 yhz 字511 2009-06-04 07:58:51
🙂这个问题去年已经介绍的比较清楚了。 10 虽远必诛 字2037 2009-06-05 05:32:47
🙂有点明白了，我忽略了爆发力和最大力量的区别 1 yhz 字209 2009-06-05 19:55:27
🙂这里提到的是肌肉锻炼，不是爆发力，灵活性
🙂这个大概是对于一般人而言的啊 1 贪玩的风筝 字184 2009-06-04 18:10:25
🙂力量的表现来自于肌肉纤维的收缩 1 MARS 字64 2009-06-04 17:55:42
🙂对于肌肉训练，一直有个疑惑，谢谢～～～ 2 贪玩的风筝 字592 2009-06-04 05:13:40
🙂兄弟您理解的正确，他们说的不对 4 虽远必诛 字326 2009-06-05 05:13:11