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主题:小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛

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家园 局部减肥很难的

仰卧起坐当然有用,但是得配合有氧训练才效果好。另外据说攀岩对收腰腹和发展小肌肉群有奇效,可惜俺恐高不敢玩儿。

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