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主题：【原创】新年大礼大放送，仅限三天 -- 虽远必诛
共:💬116 🌺102 新:
1、
从心跳，120，30分钟每天开始，
每周增加5次，
是不是指，我需要先通过运动是自己的心跳达到120次/min，然后维持这个强度，保持三十分钟。然后，第二周先通过运动是自己的心跳达到125次/min，然后维持这个强度，保持三十分钟……依此类推。
2、
爆发力要用power jump，就是双腿上跳然后抱膝。每天做10*3次。
是不是跳起后在空中抱膝。3、下蹲走是不是就是指鸭行 duck walk？
- 相关回复 上下关系8
🙂新年好 虽远必诛 字554 2010-01-02 20:15:13
🙂虽远大大，我没来晚吧。报名啊！报名啊！报名啊！不要抛下我 无明火 字46 2010-01-02 08:34:25
🙂不晚还有十二个小时，另外，您要付双份。 1 虽远必诛 字0 2010-01-02 15:20:22
🙂弱弱的问三个问题
🙂弱弱的问三个问题 无明火 字393 2010-01-02 23:00:33
🙂all correct 1 虽远必诛 字0 2010-01-02 23:07:05
🙂I see 3 k u 无明火 字0 2010-01-02 23:15:28
🙂收到了，多谢，多谢啊！！！！ 无明火 字0 2010-01-02 21:45:04