主题：说一下身边80后的健康 -- 天空不空

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我是这样要求自己的

每周保持4-5次健身，健身内容是慢跑5公里或者骑车20公里，慢跑保持在每公里7-8分钟的速度，骑车则是15公里每小时的速度。

戒酒戒烟不熬夜。

每周选择1-2天，晚上戒食。

保持每天中午到室外晒太阳，如果有太阳的话。

早晨鸡蛋2个，适量蔬菜生吃；中午玉米、红薯或者土豆做主食，吃牛肉或者鱼；晚饭多是豆制品且戒淀粉类食物，足量蔬菜制造满腹感。

所有健康指标都正常，隐隐约约有了腹肌，心脑血管正常，内脏都正常，前列腺正常，体重稳定控制在130-135斤。

55岁马上，一天工作根本不疲劳。上班或者下班特意选择公交地铁，而且全程站立不坐。

通宝推：秦波仁者,天空不空,冻雨,唐家山,方恨少,东方白,

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友