- ！！！用户新注册邮件系统遭恶意攻击，暂不能发送邮件，请隔天尝试。寻求解决方案中
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者
- 『稷下学宫』新认证方式
- 24年网站打算和努力目标
主题：遵马斑竹之令：继续讨论健身 -- 淡盐水
共:💬52 🌺23 新:
顺便还要请教：
可以隔一天做一次，三组，每组100个，或者增加负重：头部负重锻炼上腹部肌群；足部负重锻炼下腹部肌群
这头部负重是要抱俩枕头仰卧起坐？
足部负重在脚上压东西？我是见过人把脚放到什么东西下面做仰卧起坐的，还以为他们腹肌不行，不那样起不来呢
肌肉一旦形成就会呆在那里，其自身消耗的能量很大，只要保持住就不会再胖了
怎么看见阿诺。斯瓦辛格的肚子鼓那么高了呢？
还有，在床上（比较软）和地上（比较硬）做起来效果相同吗？
- 相关回复 上下关系8
压缩 4 层
😄唉，你咋不问我咧？ 孔雀王 字828 2005-07-31 09:14:17
😥什么阿？我怎么听不懂？ 1 雪个 字335 2005-08-01 01:46:06
是每天一次100个吗？ 3 一觉到天亮 字1186 2005-07-25 01:39:11
😄谢谢，花之～
抱歉抱歉，好几天没上来，回话晚了。 1 一觉到天亮 字582 2005-09-15 04:53:16
😄那谁谁??? 淡盐水 字62 2005-07-25 12:50:32
我掉1磅很难， 长一磅不也容易， 只希望保持好形体 马鹿 字0 2005-07-25 09:21:00
嘿嘿，这说明 1 一觉到天亮 字46 2005-07-25 10:11:23