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主题：【原创】简说“健行” -- 本嘉明
共:💬27 🌺150 🌵1 新:
膝盖受损、腿脚不好的可以每天调息。姿势中正，头不前倾，无论走路还是坐卧。粗呼吸，主要是腹部呼吸，调动腹部。细呼吸，主要是肺部呼吸，锻炼肺功能。和打坐不同，这个可以随时进行，只是开始锻炼的时候，还是静止为好。
游泳也不错。但开始的时候，对肺不好，有扩胸运动准备也是一样（对中年人来说）。也许做做体操更合适？
- 相关回复 上下关系8
🙂这种运动方式个人体会是不错 10 teddeng 字1308 2021-09-08 23:51:18
🙂“健行”太温和，一般无法减重 3 本嘉明 字968 2021-09-09 01:05:03
🙂但是“健行”不是散步 4 本嘉明 字722 2021-09-09 01:25:04
🙂内脏需要运动
🙂谢谢老本的分享！ 10 红军迷 字427 2021-09-08 17:53:54
🙂我刚刚在另一帖里应和了您 6 本嘉明 字540 2021-09-09 00:48:31