主题：【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意，咱们加东西了！！！ -- 灵山云

昨天去老师家，老师说如果松静桩站桩时间能超过40分钟的朋友，可以加一点东西了。

大家再站的时候，注意用脚趾、脚外缘和脚跟着地，把涌泉穴的位置空出来。大家可以赤着脚，观察一下，当有人挠你脚心的时候，你涌泉穴往回一收，就是那个状态。这时整个足弓是弓起的。把这张弓放在平地上。再站站试试。刚开始可能重心由会后移。不过没关系，像以前一样，慢慢往前挪。

加上这个要领以后，强度会上一个台阶，可能时间会缩短不少，大家不要强求。保持原有的松、静状态。再把时间站上来。一定要顺其自然。

注意，1、不要只扣脚指头！2、疲劳了要赶紧活动，别抽着脚底和小腿的筋。

这样练一段以后，大家报一下体会，这有一个练内功的诀窍，到时候我告诉大家。这个是自然生功夫的东西，堪称内攻入门的“种子”，究竟生出什么东西，个人各不相同，所以效果我不说。大家自己体会。

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