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谈谈羽毛球的运动量——和风满袖兄《网络学拳——如何检验效果？》

新年新气象，新的好文不断出现，体育版慢慢恢复了生气，也让喜爱体育版的我感到一丝丝欣喜。

不禁感叹西西河的网友素质真不是盖的。北有马不禁也心痒痒不顾正事还没有做完，来胡说几句。

闲话少说，拜读了风满袖兄的美文《网络学拳——如何检验效果？》，确实感到所见略同。体育运动确实可以起到一定的检验效果。

不过关于羽毛球运动量一事小弟有不同看法。大家先来看看下面来自一组数据，该数据据说是1985年国际羽联技术官员所作的对比。

1985年 世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行。韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。

　　 注意：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；谁更富有挑战性在此一目了然。

羽毛球速堪称球拍运动顶级，网球发世界之最为225公里/小时 左右；而羽毛球杀球常达322公里/小时以上。 （此数据当为现今2006年前后数据，北有马注）

以上是引用的内容。说的是专业的。

我估摸着大家说这个运动量的大小，应该说得是在竞技状态下的，如果不是的话，那么基本上不构成对比。因为任何一种运动都可慢悠悠的去享受它——蹦极例外（＾＾）。

上面的数据坦白说其实应该是比较过时了，因为任何一项运动，过去的二十年前跟现在的运动强度，速度应该是没有办法相比的。特别像是拍类运动随着素材的改进，球速更是提高不少。

以北有马的经历，以男子单打为例说说为什么觉得运动量大，不对之处河中大虾多指点。

说明之前不得不说说北有马自己水平，北有马来自南方某传统羽毛球强省。该省专业水平较高，但是若论到业余羽毛球水平，现在是落后在业余羽毛球广州、北京、南宁（以上排名有序）之后。北有马在省会城市参加羽毛球赛取得做好成绩是男单甲组（甲组水平最高）第六，但是这次与其说是北有马打出来的，不如说是分组份出来的。北有马自己认为自己处于乙组前四名之列，正常打甲组应该是处于运气好小组才会出线的水平。放在咱中国来说，北有马顶多就是业余中等中的下游水平了。

为什么说羽毛球运动强度大呢。

首先，羽毛球虽然隔着网没有身体对抗，但是始终处在高速的运动中，而且这种高速运动，在竞技对手水平相当的情况下，始终在变速，而且不由你完全掌控。

体育版上估计喜欢运动的朋友多了，大家都跑过步，能匀速跑3000米跑下来的朋友多了。就怕让你变速跑个3000米，哪怕是一快一慢。北有马体育理论知识严重不足，懂行的可以教教我。但是北有马自己的感觉是：身体适应了一个速度哪怕比较快身体适应之后还是比较不难受的，怕的是这个平衡不断的被打破，身体要不断的适应这就是第一个难度。也是羽毛球运动量大的原因之一。

第二个原因，方向不断的在变

有朋友说了，这有什么啊？哪一个球类运动没有啊。

可是羽毛球运动基本上是前、后、左、右、上（起跳）、下（俯身接杀、被动上网挑球等）它的移动是立体的，而且基本上要求你在每个方向都能够极速运动。特别作为羽毛球，后退的步伐是占了压倒性的多数，有句羽毛球口诀说得好——“后退无忧”，说的是羽毛球后撤的步伐相当重要，一旦后场步伐掌握好了，全场皆活。

我们知道有一段时间流行倒退走，然后有人统计出了倒退走的运动量有多大多大，是什么什么运动的几倍，这里北有马就不说了，搜索一下估计就有了。

而这样的动作，羽毛球基本上要求你做得到后退的速度跟上网速度差不多，这不是专业的要求，业余的若是做不到这一点，那么基本上缺点算是比较突出容易被攻击后场。

但是后退并不是全部，关键是不停的变换方向。

也就是说上面第一点的不停变换速度是在不断变换方向中完成的。

第三个：在奔跑过程中又要急停,起动,弯腰,后仰,起跳,转体,动作连续不断，也就是说上面所说的两点都建立在高速运动中，而且连续动作比较多，其难度也就可想而知了。

下面以右撇子A球场中点，接正手后场高远球这最为普通，速度较慢的球路来说，A的连续性动作如下：

（1）右脚掌蹬地（2）转胯使左肩对准球网 （3）并步两步到后场单打发球线（4）右脚蹬地起跳（5）后仰（6）转跨同时击球同时双脚交叉，右脚到身前，左脚到身后（7）着地（8）对准中点转胯右脚蹬地准备回中点（9）左脚再跨出一步（10）双脚在空中错开后一前一后间隔半个脚掌着地，准备下一拍启动

这十个分解动作，作为高手来说可以省略掉其中的若干，但是击球效果是一样的，达到了那个能力水平自己也许不觉得，但就像聪明的跳级生——难度是大的。

这十个动作，在往返从中点到后场之间（往返大约5米左右距离，经过计算，为节省篇幅省略计算过程），作为北有马自己来说完成这个动作应当在3秒左右，不超过四秒钟。前面北有马已经往自己脸上贴金了，全国男单中档中的下游水平。

剩下的休息一会儿再写吧