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谈谈羽毛球的运动量——和风满袖兄《网络学拳——如何检验效果？》

新年新气象，新的好文不断出现，体育版慢慢恢复了生气，也让喜爱体育版的我感到一丝丝欣喜。

不禁感叹西西河的网友素质真不是盖的。北有马不禁也心痒痒不顾正事还没有做完，来胡说几句。

闲话少说，拜读了风满袖兄的美文《网络学拳——如何检验效果？》，确实感到所见略同。体育运动确实可以起到一定的检验效果。

不过关于羽毛球运动量一事小弟有不同看法。大家先来看看下面来自一组数据，该数据据说是1985年国际羽联技术官员所作的对比。

1985年 世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行。韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。

　　 注意：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；谁更富有挑战性在此一目了然。

羽毛球速堪称球拍运动顶级，网球发世界之最为225公里/小时 左右；而羽毛球杀球常达322公里/小时以上。 （此数据当为现今2006年前后数据，北有马注）

以上是引用的内容。说的是专业的。

我估摸着大家说这个运动量的大小，应该说得是在竞技状态下的，如果不是的话，那么基本上不构成对比。因为任何一种运动都可慢悠悠的去享受它——蹦极例外（＾＾）。

上面的数据坦白说其实应该是比较过时了，因为任何一项运动，过去的二十年前跟现在的运动强度，速度应该是没有办法相比的。特别像是拍类运动随着素材的改进，球速更是提高不少。

以北有马的经历，以男子单打为例说说为什么觉得运动量大，不对之处河中大虾多指点。

说明之前不得不说说北有马自己水平，北有马来自南方某传统羽毛球强省。该省专业水平较高，但是若论到业余羽毛球水平，现在是落后在业余羽毛球广州、北京、南宁（以上排名有序）之后。北有马在省会城市参加羽毛球赛取得做好成绩是男单甲组（甲组水平最高）第六，但是这次与其说是北有马打出来的，不如说是分组份出来的。北有马自己认为自己处于乙组前四名之列，正常打甲组应该是处于运气好小组才会出线的水平。放在咱中国来说，北有马顶多就是业余中等中的下游水平了。

为什么说羽毛球运动强度大呢。

首先，羽毛球虽然隔着网没有身体对抗，但是始终处在高速的运动中，而且这种高速运动，在竞技对手水平相当的情况下，始终在变速，而且不由你完全掌控。

体育版上估计喜欢运动的朋友多了，大家都跑过步，能匀速跑3000米跑下来的朋友多了。就怕让你变速跑个3000米，哪怕是一快一慢。北有马体育理论知识严重不足，懂行的可以教教我。但是北有马自己的感觉是：身体适应了一个速度哪怕比较快身体适应之后还是比较不难受的，怕的是这个平衡不断的被打破，身体要不断的适应这就是第一个难度。也是羽毛球运动量大的原因之一。

第二个原因，方向不断的在变

有朋友说了，这有什么啊？哪一个球类运动没有啊。

可是羽毛球运动基本上是前、后、左、右、上（起跳）、下（俯身接杀、被动上网挑球等）它的移动是立体的，而且基本上要求你在每个方向都能够极速运动。特别作为羽毛球，后退的步伐是占了压倒性的多数，有句羽毛球口诀说得好——“后退无忧”，说的是羽毛球后撤的步伐相当重要，一旦后场步伐掌握好了，全场皆活。

我们知道有一段时间流行倒退走，然后有人统计出了倒退走的运动量有多大多大，是什么什么运动的几倍，这里北有马就不说了，搜索一下估计就有了。

而这样的动作，羽毛球基本上要求你做得到后退的速度跟上网速度差不多，这不是专业的要求，业余的若是做不到这一点，那么基本上缺点算是比较突出容易被攻击后场。

但是后退并不是全部，关键是不停的变换方向。

也就是说上面第一点的不停变换速度是在不断变换方向中完成的。

第三个：在奔跑过程中又要急停,起动,弯腰,后仰,起跳,转体,动作连续不断，也就是说上面所说的两点都建立在高速运动中，而且连续动作比较多，其难度也就可想而知了。

下面以右撇子A球场中点，接正手后场高远球这最为普通，速度较慢的球路来说，A的连续性动作如下：

（1）右脚掌蹬地（2）转胯使左肩对准球网 （3）并步两步到后场单打发球线（4）右脚蹬地起跳（5）后仰（6）转跨同时击球同时双脚交叉，右脚到身前，左脚到身后（7）着地（8）对准中点转胯右脚蹬地准备回中点（9）左脚再跨出一步（10）双脚在空中错开后一前一后间隔半个脚掌着地，准备下一拍启动

这十个分解动作，作为高手来说可以省略掉其中的若干，但是击球效果是一样的，达到了那个能力水平自己也许不觉得，但就像聪明的跳级生——难度是大的。

这十个动作，在往返从中点到后场之间（往返大约5米左右距离，经过计算，为节省篇幅省略计算过程），作为北有马自己来说完成这个动作应当在3秒左右，不超过四秒钟。前面北有马已经往自己脸上贴金了，全国男单中档中的下游水平。

剩下的休息一会儿再写吧

谈羽毛球运动量续一

上贴主要谈到了羽毛球的速度方面的难度。

喝了点啤酒继续说说体力要求方面。

本来一直要找到上次介绍给大家的羽毛球业余高手玄铁重剑的未婚妻，原广东三星队主力，前国家青年队梁丽然小姐（梁小姐现在以教授羽毛球，并同玄铁先生开店销售羽毛球相关器械为业，其本人及其其未婚夫都在网上公开使用梁小姐真名，估计有推广知名度之作用，所以北有马这里也贸然使用其真名，遥祝其神仙眷侣新年生意兴隆）写的介绍她们专业运动员体力训练的文章奈何急切之下，死活找不到，只好按照记忆跟大家说说，没有确切数据，大家就当听传说吧。

据北有马接触的专业队退役运动员所说，其实他们的耐力训练项目基本上和田径运动员相差无几了。北有马所知道的训练项目就有，5000米变速跑，800米全速跑，跳远，跨栏，爬山等。

这是专业的了，北有马所知道的，广州的唐新谷——广州一流业余高手，当年可是都缠着沙绑腿，跑个十来公里的。

北有马自己体力一般，但出国前自己每周差不多要长跑过两次极限（4，5千米左右），否则就很糟糕，因为北有马原来一起打球的球友全都是当地一流的业余单打高手，只要没有长跑体力储备不足，就等着被折磨了。想当初北有马刚加入这群魔鬼中间的时候，一场球15分，在8分左右的时候北有马已经达到了体力极限，一场球下来至少达到两个体力极限。等到快出国的时候，一个晚上打这种强度的练习赛三场没问题，不过也只能拿到4、5分，而且状态不好就被剃光头了。

北有马自己认识的球友，原来是其他项目退下来的运动员多了，五花八门，足球，篮球，排球、跳水、游泳、散打等等。对于羽毛球的强度还比较认可的，不然这帮子精力过人的人，怎么愿意被这项运动折磨呢？

说是折磨您还别不信，北有马有个球友，当年是我的体育老师，当年老是要挟着不让我体育过关跟他打球。现在也在日本在关西某个俱乐部打球（业余的）。这家伙身体素质那个叫做好啊，现在都三十好几的人了，您要看的话，随时来个劈叉没问题。体育系出身，但是呢，他各项专业素质成绩都超过体育系满分要求的百分之十五。兄弟们，体育系的满分要求北有马看过，具体忘了，大体要求都比我们一般大学生的要求高出15%，乖乖，换算下，您想想，这家伙身体素质多么惊人了吧。

就这家伙，当时大概也差不多比北有马高两个档次吧。也是一场球下来，对手就是原来省少体校下来的，15分的球达到8分的时候，不行了，到极点了，想吐了。为什么呢？

人家不打死你，就让你往各个方向极速奔跑，您越能跑越能接，死得越难看。

说这么多，说啥呢？

羽毛球的耐力要求很重要的一点——速度耐力，有速度不够，有耐力也不够，还得加上速度耐力。

具体就反应在步伐上。

说起步伐

北有马高一的时候小小参加了羽毛球培训班三个月，当时我那可爱的神仙姐姐教练刚回老家没事干，就折腾我们这帮小屁孩了。其他还好说，就是那个步伐，真是tnn的，不是人练的。这么说吧，体育馆外面就是大体育场，一圈800米，我就是愿意随时出去跑个十圈（别误会，当时小，现在叫我跑一圈就报销了），也不愿意练步伐。

练步伐那个感觉啊。。。。。随着教练的指令练步伐，到最后，后场起跳的时候，心里是要跳，上身胳膊也往上带了，可是小腿已经紧张成一块了，跳不动了。

话说回来，步伐要是练好了，手法差点，反正您打不死我，我技术烂吧，我接得到。我进攻的时候击球点特别高，你还特别难防，不知道我打那个点。

当然还得客观的说，足球下来的腿部力量是好，特别在业余里面很突出，也能跑。不过呢，并不是能跑有绝对速度就完了，羽毛球要的其实是相对的快速，反映速度，启动速度，当然最重要的还是脑袋的速度。

所以当年孙俊队内测试他的折返跑，他的长跑，都输给叶钊颖，真实的哦。但是不妨碍他夺取冠军。

所以呢退下来打算打羽毛球的老票，还有风兄，要打好羽毛球还得拿出踢球的劲来噢。

要是还有时间说说手法吧，自从看到阿泰先生、飞龙在天兄说到他们打羽毛球，北有马不禁把他们代入想象中的比赛，想着对上这类身体素质超好的人，该怎么打。