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主题：刚好看到一篇关于睡眠的文章,信不信自己决定(ZT) -- 步战将军
家园 刚好看到一篇关于睡眠的文章,信不信自己决定(ZT) 日调查：多睡无益每天睡七小时延年益寿
（中央社记者黄菁菁东京二十六日专电）日本名古屋大学副教授玉腰晓子调查指出，一天平均睡七小时的人比较长寿，睡眠时间过长或过短者死亡率较高。
读卖新闻报导，玉腰晓子投注十年的时间进行有关预防医学的调查，从四十到七十九岁的十万名受访男女的调查中，统计分析出生活习惯与健康、寿命的关系。
在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡七点五小时，女性则为七点一小时，其中死亡率最低的男女，睡眠时间都约为七小时。
一天睡眠时间平均在四小时以下，或是十小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。另外，让人意外的是，一直以来人们都认为「每天睡八小时」最标准，但是调查中显示，睡八小时的人比睡七小时的人死亡率来得高。
不过也有神精医学专家指出，睡眠时间其实是随著年龄和季节变化而有所不同，故只要合乎自己的生理需求，保持充足优质的睡眠，则不须太在意睡眠时间一定要维持在七小时。－
家园 睡眠也要讲究方向 睡眠的方向，受四季、环境、风向、室内日照等因素影响，并和人的健康密切相关。我国历代养生学家提出四种观点。
(1)东西方向卧 《千金要方道林养性》篇说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”《老老恒言》引《保生心鉴》也主张：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西。”认为春夏属阳，头宜朝东睡；秋冬属阴，头宜向西睡，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
(2)朝东卧 有的养生学家主张一年四季向东卧，如《老老恒言》引《记玉藻》中文言：“寝恒东首，谓顺生气而卧也。”头为诸阳之会，巅顶为气血升发所向，而东方震位主春，能升发万物之气，故头向东睡，可保证升清降浊，头脑清楚。
(3)按季节定卧向 有的养生学家认为，应根据不同季节确定卧向，即春首东，夏首南，秋首西，冬首北，以应四时旺气，协调气血阴阳。
(4)避免北首而卧 《千金方道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”《老老恒言安寝篇》也提出：“首勿北卧，谓避阴气。”历代养生学家一致认为，北方属水，阴中之阴位，怕头向北睡阴寒之气伤人体阳气，损害元神之府。国内、外临床资料证明，头朝北、脚朝南睡的老年人脑血栓发病率较其他卧向均高，且易诱发心肌梗塞。当然，卧向还要根据住宅环境、居住条件因地制宜。