主题：【请教】怎样才能有一个健康的宝宝？ -- congcguoke
家园 【请教】怎样才能有一个健康的宝宝？ 家庭计划要添丁，可是不知道应该在日常生活中开始注意什么？真心请教即晴姐姐及过来人的经验。不胜感激。
家园 谢谢各位的建议。我周末购物时一定要多买些核桃！ 但为什么不能吃深海鱼呢？ 我可是最喜欢吃海鲜了。还有，为孕妇准备的维生素是医生给开的吗？我现在是在美国，不知道能不能在当当上购物。还有，最后<<斯波克育儿经>>的斯伯克英文是怎样拼的？我想图书馆里应该可以借到吧？
老公不吸烟，只是喝啤酒，但非常喜欢喝咖啡，是不是也应改掉呢？我们两个人都属于非常瘦的人，真的很担心呢！
嘻嘻，我是不是有点太紧张了？？可我真的想有一个像taikeo孩子那样漂亮，像柴妞郡主女儿那样乖，即晴姐姐孩子那样可爱，楚不留香的儿子那样懂事，长大后能像雪个那样有才，冷冰儿那样有情的儿子！！我想让我的女儿有个哥哥！
再次感谢！
家园 老公爱喝咖啡没关系，你少喝些就好了， 一天顶多只喝一杯。
维生素药片是医生给开的处方药，不是over the counter能买到的，因为成分和别的维生素药片不一样，是专门针对孕妇而设计的，例如注重叶酸的补充。
瘦没有关系，健康就好。
我当时去看医生时，医生给了我一本书，有关怀孕，哺乳的所有问题都讲得清清楚楚，可惜搬家时给一个朋友了。你可以问问你的大夫有关书籍。
另外，雪个，冷冰儿都是女孩子呀。
家园 我的OB当时说因为深海鱼类含汞较一般鱼要多， 还有就是不能买china town里的鱼类制品。尤其是国产的，或者越南、泰国产的。因为他们用了太多的药。这可是当时我的OB千叮咛万嘱咐说的啊！
家园 这也不是对所有的深海鱼类而言的。 金枪鱼少吃，因为重金属含量已经比较高了，尤其是汞。
贝类也少吃，也是比较容易富集重金属和农药的。
每天要吃谷类（最好是糙米，血糯米等粗粮），肉类（蛋类），奶制品也不可少（吃酸奶要注意避开高脂和高糖的），和水果蔬菜类。
同时补充必要叶酸和一些微量元素，当然最好是从食物中得到，必要时可以吃药片。
家园 这些问答看了也温馨
家园 她们说的都是优育，我看首先要优生 我以前看过一本书说，在父母感情特别好的时候生的宝宝，会结合父母双方的优点。而感情不好时怀的宝贝，则结合双方的缺点。所以，要注意培养感情噢。
另外，为了宝贝的健康，好象应该减少房事以保证精子质量。
咳咳，外行啊，不知道有没有科学根据。
家园 不好意思,才看到。 楼下说的都挺对，如大人戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，买相关类书籍看看，注意营养等。
不知你在国内还是国外？
在国内的话要防止营养过剩，和营养不良。怎么讲？营养过剩好理解，一旦怀孕了，七大姑，八大姨都恨不得给你塞好吃的。小心别吃太多，不但自己容易长胖，孩子可能也会个大。当然到了怀孕6，7 个月时，医生会查血糖，排除孕期糖尿病，如果不幸被诊断为有孕期糖尿病，医生会限制你的饮食；如果没有，那可得自己当心别吃太多。
营养不良呢，是因为国内仍旧不太讲究食物中各种营养的搭配，每天各种所需的维生素，矿物质，尤其是钙，等的吸收。柴妞讲的吃孕妇维生素片在我们这里是必须的，但不能只靠吃维生素片，别的就不管了。维生素片不是万能的，例如它就补不了多少钙。孕期必需一天喝三大杯牛奶，或相当于这三杯牛奶含钙量的别的食物，如酸奶，奶酪，才够每天身体所需的钙。我生小孩是在美国，所以不太清楚国内的怀孕讲究，但从网上看到各种各样的补法，好多实在找不出道理。
别的就是按时做孕期检察，听从医生的嘱咐。别久蹲，别提重物...
保持心理愉快。
这样应该有一个健康聪明的宝宝了吧。
家园 恭喜，先祝贺你一下！ 下面taikeo介绍的书籍类很重要，毕竟我们再说，也都是些七零八碎的感触，不可能系统周到。
我自己的体会是现在我们的营养水平都是足够，甚至超过需要，所以这些年来超大婴儿已经成为一个值得注意的问题，一般怀孕过了三个月之后，反应期已经过去，孕妇的胃口一般来讲会突然好起来，饥饿感也比以前强烈，这是人体的自然反应，这样一般来讲跟着自己的胃口你就已经能够摄入足够的营养，个人认为不需要额外加强。孩子体重过大，对孩子，对母亲都不是好事情。这个时期睡眠要求也会自然增加，所以特别注意不能吃过了，就坐着，或者睡觉，要自觉增加一些活动，比如游泳，散步。另外，少上网也是很重要的，因为长时间维持坐姿对孕妇和孩子都很不好。
解决了以上问题之后，我认为，对孩子和母亲的健康，孕妇自己学会保持阳光的心态是非常重要的，使自己尽可能清静下来，这时候一般孕妇的心态也会自然有所转变，变得平和，也会自然放弃一些特别的要求，但自己还是要有意识的提醒自己，不要为琐事太操心，不要跟人争吵，从而引发自己愤怒伤心等激烈的情绪。
家园 怀孕一开始就要吃特为孕妇准备的多种维生素，还有多吃水果 尽量避免吃深海鱼类产品，更不能吃生鱼片。
家园 推荐一本书 不外乎双方要戒烟、戒酒之类，多听古典音乐。
推荐一本书，《强生百年育儿智慧：0-3岁解决方案》，薄薄的4本，彩印的，98块钱，挺贵的，不单卖。
相对于价格，真的有点太薄了，但是我可以保证，它上面的每一句话都有用，没有废话。
指导你怎么给孩子准备衣服、玩具；孩子的每个阶段该注意什么，等等，十分值得买。
当然，如果你刚准备怀孕，本书不是很适用，有另外两本，叫《从怀孕到出生：新妈妈快乐孕育完全手册》和《斯波克育儿经》（很厚的一本）。
我都是在当当上买的，可以打折的。
不会当我在作广告吧？
祝你愉快！