- 程序有所改变。发帖如还有问题请报告
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者，『稷下学宫』新认证方式，24年网站打算和努力目标
主题：【求助】得了腰肌劳损，怎么治疗 -- 茶叶
家园 【求助】得了腰肌劳损，怎么治疗 弯腰的时候会感到腰痛，这样持续了一个月。去医院检查，医生说是腰肌劳损，感觉这个病一般都是老年人才得的，没想到我竟得上了
去医院理疗了一周，就是针灸，拔火罐之类的，感觉效果并不明显
各位西西河的朋友有什么建议么？
家园 这个要长期治疗，慢慢来 睡觉要睡硬床硬板床，不能趴着睡
不能久坐久蹲，抬重物
没事就扭腰，双手叉腰，腰部前后扭动
－－－这是一同事经常念叨的，都快会背了。他是一个疗程一个疗程的这样下来的，都是到骨科医院作的推拿，三四年下来，到今年就可以好了，主要是年轻，恢复得快。
家园 我的建议 我觉得是腰椎的问题。建议多休息，不要负重，不要伤到腰椎。就是不要提些重物，这样对腰不好。
恩，如果方便，我建议楼主多游泳，游泳很好的。活动全身，腰颈部有问题的坚持一段时间效果会很明显。可以试试。如果疼得厉害先拿热毛巾敷一下。
家园 你说的太简单，我说点你参考吧。 如果是一般的运动损伤，自己休息一段时间就会好的，只要注意别在累着就行了。
如果是内生的疾病呢就得去看医生了，中医估计会考虑肾的问题。
一般建议包括，减少性生活，不吃任何腌制，腊制食品，晚11点前睡觉。再加一个锻炼的吧，那就是吊单杠！双手握杠，身体放松，前后摆动就可以了。
药我就不建议了，你还是找个中医看看吧。
家园 这个爬墙法也不错，有图 
外链图片需谨慎，可能会被源头改
外链图片需谨慎，可能会被源头改爬墙法，是一种即简单又能最大限度地拉伸背部的锻炼方法。
第一步，右脚在前，离墙10厘米，左脚在后，双手向上伸，趴在墙上。第二步，最大限度地向上伸展，将整个背部拉开，胸部也要往墙上贴紧。第三步，将双肩尽量往墙上压，保持该姿势1～2分钟。
第四步，手臂、肩、胸的动作不变，腿开始慢慢往下蹲，此过程中整个背部的经络、肌肉都在拉伸，会有酸胀的感觉。
第五步，蹲到最低点，保持此姿势1～2分钟。
第六步，再将双肩尽量往墙的方向压，进一步拉伸整个肩背。
第七步，慢慢站起，手放下，全身放松。
再换左脚在前，右脚在后， 继续按上面的步骤做一遍。
这种锻炼方法最好是在早晨起床后做。当你做上几天后，腰背会感到很酸胀，因此刚开始时最多左右各做3次就可以了。只要你坚持做下去，10天以后，就能感到整个颈、肩、背、腰都在慢慢拉伸的过程中放松了，腰酸背痛及颈椎不适的症状都会减轻。常年坚持这种疏通背部经络的方法，就能使你背不驼、腰不弯，挺拔健美。
资料来源：马悦凌个人官方网站
家园 推拿按摩可治好 我03年也得过腰肌劳损，当时疼得腰都弯不下来，很痛苦。刚开始去中医院看，让我理疗，很贵，又没有效果。后来听说推拿可以治好，就去我们这里比较有名的“一指禅”推拿，每次40~60分钟，50元/次（后来和师傅熟了，还顺便给我按按肩膀什么的），然后还要服药，连续治疗了一个月（其实每周就按1-2次而已）基本OK了。那里的师傅说现在年轻人用电脑比较多，不注意保健就会得腰肌劳损。还教了我几招日常保健的操，效果不错（其实就是扭扭腰，时不常的起来拉伸一下腰啦）。师傅说千万别去那些洗脚的或者洗头的地方乱给人按摩，他们拿的是工商局发的营业执照，而推拿馆拿的是卫生局发的执照，差好远的！师傅还说，放风筝有利于治疗腰肌劳损。
祝 早日康复
关键词(Tags): #人间指南，家园 找个盲人按摩的师傅每周一次 我和我的一个同事现在都是这样的，每周一次
一定要找靠谱的按摩师
一般按完了以后疼痛很明显缓解了，我已经做了一个月了，基本已经不怎么疼了