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主题：【原创】减肥 -- 雪个
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- 复 【原创】减肥
家园 俺成功减肥30磅，体重回到十年前， 181cm/78Kg,2009年唯一的成就，呵呵！
- 复 【原创】减肥
家园 介个，正在增重 据美国鬼子介绍，男生增重最快的方法就是每两天去举重加每天吃4000卡。这样下来会有点肚子肉，但冬天穿外套有肥肉也好看，夏天正好减回去。重要的是留下来的肌肉多..
我用这方法5天长了5磅肉。170身高，大学目标从136到141.目标180.。。然后折回165。折回的办法是吃药，一天1000卡，疯狂跑步，速战速决。
奏是这种东西：http://www.bodybuilding.com/store/univ/cutsfree.html
于是看到减肥文章，感慨万分。减肥可痛苦了，因为人并不能指定减哪块，要运动全身，打破体内现有单糖的封锁线，有减水份的假减，而且肚子总是最后减的。
- 复 介个，正在增重
家园 增加左旋肉碱的摄入，可以有一定的效果。 同样的运动时间和强度，减脂的效果明显。
家园 抱怨一下，俺链接里的东西是个商业化产品 这种商业产品都是复合型的，L-carnitine、glutamine、mono-hydrate creatine这些简单的、久经考验的忠诚的便宜的东西都没有..
我自己用当然是买些这样的：
www.bodybuilding.com/store/un/lcarn.html
左旋的作用是在缺少能量的时候促进分解脂肪，女士们追求纸片感怎么用不知道..
家园 如果不运动，只吃药，还是麻黄素厉害。 但女孩的心脏未必受得了。
家园 是减脂的效果明显，而不是减肥的效果更明显。 这点很关键。也就是说，这个运动补剂的效果是提高脂肪代谢的速度，而不是加快热量的消耗。副作用就是，如果晚上大剂量服用，你会失眠。
- 复 【原创】减肥
家园 我的很多女友都比他们的男朋友重。 这种情况在美国很常见。 我们胖着胖着也就习惯了。 女人比男人胖是生理上的需要。
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家园 相片那个，男的女的？ - 复 【原创】减肥
家园 最后张照片好吓人…… - 复 【原创】减肥
家园 呵呵，我今年是要加10磅。。。 下定决心了，现在每周去练两次举重。需要很大的勇气啊，因为在那里实在很没面子
家园 正好，正好！ 你要加的分量恰好是我要减的分量。
咱哥俩一齐努力，争取每个月一磅的平稳变化，怎么样？
加油加油！