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主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易
家园 容易mm的这个塑身方法，不适合大部分mm 这得大地主如刘文彩似的，或者住在荒郊野外白骨精她家邻居的才可以。
你看那走路姿势，迈着大步，还一颠一颠地，还要“走一步扭一扭，见一颗柳树搂一搂”，寻常丫头宁可丰满点，也不肯这么不淑女的
俺就是随便打击打击
付：俺是先送过花的
家园 很好的减肥方式，大家看了都会学着做吗？ 家园 冤枉。。我哪里有对你那么凶啊 我这个人最讨厌跑步，谁要拉我跑步我都能跟他玩命。健身房早年鼓足勇气。。办了会员卡，就玩呢一周。。。三个月后乖乖退掉。。那中间还包括四周回国。
不过以前确实深有体会，逛街真减肥啊。
哎呀呀，你这个帖子一写，我现在鸭梨很大啊。。
晚上出门暴走一小时，回来向容易姐姐汇报（坚决秉承无图到底原则）
另：打倒楼下小地主，敢抢我沙发，哼
家园 友情提示 河里有人注册善良的恶霸地主,你如果和他借用当马甲的话,有鲜明的对比性,效果极佳.
BTW,子山MM,你如果改变主意,秀出美人图,别忘了通知俺一声儿.这美好的愿望是俺今天祈祷的主要内容.
- 复 友情提示
家园 哈哈。 等俺瘦到俺的标准，私下发给你就是。。。。女生之间嘛，无所谓。公开就算呢。
不过你不要抱太多期望。。昨天我鼓足勇气。准备晚上出去暴走。
结果。。。暴雨阵阵不停歇。。
是我的诚心感动呢雷公电母吗
。。我今晚将继续我未酬的暴走
- 复 哈哈。
家园 可爱的子山！ - 复 哈哈。
家园 我也要 私下发给你就是。。。。女生之间嘛，无所谓。我要我要我要要。。。。。。
因为气候条件暴走计划受阻的话，可以选择赵奕然的原地组合跑步减肥法：
一、瘦身装备：1． 一双舒服的跑步鞋（这双鞋是什么减肥都必须的。）
2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
二、跑步动作和要领
原地跑步减肥法分解开来就是腿部跑步，一个小时不间断的腿部运动，这个腿部的动作，和普通意义上的跑步没有区别。
原地跑步的精髓就是上半身的运动，传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情。连续单一的摆臂一个小时会让我们觉得非常的劳累，所以，手臂分阶段不同姿势的摆动，这样对减肥脂肪，是有一定的帮助作用的。
三、原地组合跑步减肥法：按步骤进行更有效
跑步第一阶段：热身阶段（5分钟）
跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）
跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段（60分钟）
四、减肥期间的饮食搭配方案
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。早饭要吃好
中饭：书中前面提到过了，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。
吃完中饭后，千万不要立即躺下，要原地走或者在户外散步30分钟以上，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。
晚饭：以清淡为主，控制摄入量。
吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候，就可以跑步了。原地组合跑步1个小时。跑完了注意多喝水。
- 复 哈哈。
家园 哇 暴走之前是暴雨.......小山子妹妹这开幕式的排场了得！
不过, 后来她看到效果不错, 自己也加入暴走族啦. 