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主题：觉得最近有些抑郁了 -- 情人湖
家园 觉得最近有些抑郁了 这一周来天气不太好，心情也不太好，作息紊乱，阴阳颠倒。连带着影响了工作状态，注意力不集中，工作效率低下。
一周前定下来的工作计划无法完成，一到办公室，打开电脑就想在网上漫无目的的瞎逛，直到时间耗尽，才想起来正经工作还没有做。但是时间也没有了，于是就熬夜，一熬一个通宵，尽管一个通宵的时间有不少，但是工作效率依然很低，注意力无法集中，工作上面遇到一些难题就不想去面对和解决，似乎是为了逃避，转而又去上网，胡乱的看些什么东西：跟自己八竿子打不着的名人轶事、其实生活中毫无用处的军事图片、眼下最热的政治大戏（跟你小民有个什么关系？）、甚至是还有一些群众喜闻乐见的网页内容。
但是晚上熬了一夜，白天也就没有精神，于是偷偷的溜回去补觉，醒来后内心又觉得非常的愧疚，面对单位的同事，心里有些发虚，自己对自己的谴责尤甚。
但是坐在电脑前，依然是该写的东西写不出来，自己对自己更加的不满。晚上继续睡不着，继续的熬夜，一天又陷入一个新的循环中。
今天我在想：这是不是患上抑郁症的表现？自己的工作进展不顺，对自己不满，进而生活紊乱，再而内心焦躁情绪压抑，以至于行成了恶性循环。
我意识到了这一点，我该怎么自我调适呢？
这个大概跟人的性格和生活遭遇有关，我的性格本来就是偏向内向和忧郁的，近年来一个人生活在异乡，各方面的情况不如自己的预想，生活圈子也不大，有什么事情总是自己来抗，实在想倾诉了就跑到网上发个帖子。
我知道自己是个普通的人，但是偏偏自己总是爱向自己提出很高的要求（我有点痛恨小时候的家庭和学校教育，为什么一定要树立什么“远大理想”，要知道这个社会上百分之八十的人都是普通人），自己实现不了，往往内心天人交战，自相折磨。
工作不顺利，内心很是折磨，压抑。估计抑郁症患者都有我这样的心理缺陷。
胡言乱语一番，仅以此作为情绪的发泄吧。但愿自己不会真的抑郁了。
家园 我觉得你过得挺惬意的啊 网友问楼主：你为什么不努力工作啊？
楼主：why？
网友：努力工作，事业就成功了，就有钱了，……就可以上班时间整天打开电脑在网上漫无目的的瞎逛，胡乱的看些名人轶事、生活中毫无用处的军事图片、眼下最热的政治大戏、还有一些群众喜闻乐见的网页内容；
晚上想熬夜就熬夜；
白天上班没有精神了还可以偷偷的溜回去补觉……
楼主：俺正在过着酱紫的生活哇。。。
一念之间。
家园 不知道楼主现在好点了没 对付抑郁心境最见效的办法是体育锻炼。两个条件，一要能出汗，二要在室外。希望你已经好了，如果还没完全好的话，就出门去锻炼吧
家园 看看中医是有用的。要调理身体。 长时间心情烦躁，做事无法定下心，不能专心。睡眠不佳，跟亲朋戚友，同事的关系欠和谐等，是工作，生活在紧张的都市人群的通病。
我根据自家的状况，选了两项户外运动。其一是宁静的钓鱼，其二是要跑，会出汗，但也不用挑战身体极限的网球。
家园 也有同样的问题 目前的工作不是自己喜欢的那种。
另外感情上也颇为不顺利，搞的自己情绪十分低落，做什么事都提不起精神来，同求解。
家园 有没有喜欢的运动？既可以帮助调节情绪，又可以认识朋友。 家园 换个环境会好一些~ 我也有段相似的经历，一度每天早上起床想到要上班都打心里反感。后来果断换个了环境，现在活蹦乱跳、吃嘛嘛香。楼主没事多出去跟人接触接触，别老一个人闷着。
家园 谢谢！每个河友的回复都是温暖的良药。
家园 病友提供治愈经验 曾经有过一模一样的经历，不要说熬夜，连上网乱逛的地方都和你差不多。
原因自己差不多清楚，就是不喜欢当时做的事情，讨厌周围工作的那些人。但是总是劝自己，收入不错啦，要考虑风险啦，人到中年啦，要“理智”地考虑问题啦，工作只是创造收入的工具啦，等等。
治愈的方法很简单。
有一天突然从电脑前跳了起来，大喊一声：
“LOVE YOUR MOTHER WHO WHO!"
然后四处通告”老子不干了“，安排工作交接。
然后是决定去干什么。我决定不再从事以前的职业。
必须要承认，要做这样的决定很难，毕竟以前的职业更适合”主流社会“定义的”成功轨迹“，而一旦转行就意味着以前的资历、人脉基本清零，更要命的诱惑是原先的雇主提出给我更高的职位。
最后还是抵制住了这种诱惑。原因也很简单，那不是我想要的生活。然后决定选择一件自己喜欢的事情去做。河里有位七月的群山，我猜想他也有类似的经历。
再然后，就是又恢复了每周70小时+兴高采烈的工作状态。
我猜想，我自己两种心理特点跟拖延症的形成有关，一是相信”人定胜天“，认为只要自己意志够强大，就可以强迫自己做任何事；二是最求完美。这两点楼主你也有提到。我猜想人的心理有种保护机制，就是在面临必须做讨厌的事情的时候，就会打发自己先做些其他无关的事情，比如上网，去逃避。而实际上逃避是不可能的，随着时间的拖延，负罪感和焦躁感会压倒这种保护机制，强迫自己把工作完成。但是这种拖延下完成的工作质量可想而知，然后完美癖又会增加对工作的厌恶感。等到下一个讨厌的工作到来，又一个循环又开始了。
刚刚去百度了一下拖延症，还真有这种东西。里面说的症状，有些和我吻合，有些没关系，看起来拖延症的起因也是多方面的。我刚刚想了一下，对于我以前的问题，里面提到的解决方法会有一定的效果。但是如果我不离开自己厌恶的工作，仅仅依靠心理调试能够解决吗？我想是不会的。
说一下自己的经历，希望对你有所借鉴。我知道那种感觉，非常讨厌的感觉，至今记忆犹新。也预祝你早日跳出那个怪圈。
家园 建议 百度一下拖延症。
虽然不是抑郁，但积累的问题多了，思想有了负担，肯定会形成一个恶性循环，时间长了抑郁也不是不肯能。
所以一定要培养个习惯，可能会困难一些，但坚持一两个月就会有所改善的。
我刚到新单位的时候也有过这么一段经历的，个中滋味儿有很深的体会。表示同情，也相信你会自己走出来的。
祝福你。
家园 培养一个业余爱好 我觉得老美得抑郁症的原因可能是人情淡漠。但中国人邻里，父母，同学人情很重，应该没那么多抑郁症。
你虽然一个人生活在异乡，但估计还是在国内，所以其实应该比较容易结识更多的朋友和扩大生活圈子。
人不能一直都陷在工作里，结识更多朋友的一个办法就是培养一个业余爱好。比如小飞鱼所说，跑步就不错。每天跑步就能让你结识一些跑友。
或者，上西西河发一些好贴，看着自己的人品上升也会让你没那么抑郁了。