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主题：关于过度焦虑 -- 奈非天
家园 关于过度焦虑 各位，还是我。
过度焦虑大概有七年了。
刚刚看了Lisa Damur关于过度焦虑的解析。
在感慨我过去遇到的那些医生都是王八蛋庸医之外。
也很庆幸能够及时看到这个视频。
链接：https://www.youtube.com/watch?v=oITW0XsZd3o
过度焦虑对我造成了很大的生活障碍，希望能够帮到有类似症状的小伙伴，这个是真的折磨人。
关键词(Tags): #焦虑， 通宝推：心有戚戚,- 复 关于过度焦虑
家园 身心关联 最好的解决办法是找个好中医治病，同时咨询大夫对生活里的坏生活习惯做调整。
- 复 关于过度焦虑
家园 人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒 王小波说的，说的太好了。焦虑，是你想得到的太多，能得到的太少，中间的落差越大焦虑就越大。
比如我，现在应该是午休结束继续工作的时间，但我却在河里闲逛，因为有个事情没有搞定，早上就应该给人回复，但现在还没有好的解决办法，很可能满足不了对方的要求，也满足不了自己的预期，一边担心对方找上门来催债，一边盘算着该跟谁打探一下再努力一把，一边上网逃避压力。其实老老实实承认这事办的不漂亮，5分钟就能回复对方了。😂
做自己能做的，做不到的就老老实实承认，安心接受自己的不完美和失败，无欲则刚。
通宝推：李根,家园 适当的焦虑也是必要的 不然人生没有动力，与焦虑共存，能够忍多少焦虑，看个人修行吧。
- 复 关于过度焦虑
家园 謝謝分享 現在社會人們壓力都很大，這個是很實用的小技巧！
- 复 关于过度焦虑
家园 既然知道自己是过度焦虑 放下焦虑，不过度焦虑不就好了？
小时候干那种羞羞的事情，我过度焦虑于早泄不持久怎么办
后来学游泳，我过度焦虑于沉下去浮不起来一口水呛死了怎么办
能怎么办，死了就死了呗，泄就泄了呗，人间不值得，人类太渺小。当我学会破罐子破摔的时候，我居然不用扑腾就自动浮起来了！
所以哪有那么多焦虑症、抑郁症。。。就是执着与恐惧的组合体。
通宝推：方恨少,心有戚戚, - 复 关于过度焦虑
家园 大概总结 缓慢呼吸给肺部神经传递信号。
原理：这是高估了风险，低估了我们应对风险的能力。
*我是否认为这比实际情况更糟？*——>因此 降低对风险的估计。
即不要高估风险，也不要低估自己的能力。
- 复 大概总结
家园 我觉得，还是要找到合适自己干的事情 是不是高估、低估，是有客观标准的。比如你再跟自己说要自信，事情干砸了被老板、客户骂，也很难自信起来是不是？就像 @贼不走空 网友说的，撸管怕早泄，如果娶了老婆相安无事当然这个焦虑就消失了。如果老婆因为你早泄给你戴绿帽子，理直气壮说你不行活该，这时候你自信得起来么？
所以真正治疗心理疾病，是找到自己焦虑的根源，在事实上去解决，而不是靠自己心理暗示。只要不是太傻，心理暗示看着很美，实际不会管用的。
我一个朋友，清华双学位本科（电机系+经管），中科院博士。年轻的时候非常瞧不起朱镕基，觉得比成绩单自己哪点都比他强。加拿大博后回国只能去一个边疆三流学校，专业也不那么对口，引进他的书记天天催他出成果。他那会就曾经非常焦虑，几乎半秃。后来好在这个书记垮台了，他算是被净身出校。总算托家里人找关系进了老家的一个初中当普通老师，每天一点压力没有，丝毫也不焦虑了。很简单，因为现在的任务他能轻松完成，孩子们天天特别崇拜的看着你，你随便一句话都当圣旨，不自信也自信了。之前文章没有，经费没有，领导天天说我背负那么大压力引进你，你却给我丢脸blabla，再自信也要怂下来。
我从没有看到心理医生能“治好”人，一个都没有。只有自己能治好自己。
通宝推：方平,唐家山,方恨少,strain2,卡路里,热河蛮子,心有戚戚,家园 虽然宝推了 不过觉得层主说的有些绝对。对于严重的焦虑症，还是需要正规的药物治疗。如果还处于焦虑症状阶段，层主的建议没问题。
通宝推：王郎,家园 没有看到心理医生能“治好”人，一个都没有 是的，我所见的心理医生，10个里有9个是贩卖精神鸦片的骗子。
跟地摊算命的好点有限，跟庙里的大师们一个德性。
家园 客观上几乎没用，主观上可能有安抚作用 说精神鸦片，他们听起可能有点刺耳；前面 @热河蛮子 的止疼片比喻可能更好接受；但本质上是一样的。毕竟解决实际问题，太难了；很多时候不是个人问题，是社会问题。就像大下岗，大环境如此，个人在岗位上更努力工作意义并不大，这时候要换赛道，相当于重生一次。
家园 是原理和逻辑解析，从交感神经系统和客观物质上来的 王sir，链接里面是关于理论的逻辑解析，并非心理暗示。
发此贴也是为了帮助像我一样焦虑的小伙伴。
没有用的垃圾信息，我也不会发出来误导别人。
如果觉得有用，那是我做了好事。
如果觉得没用，请从原理上进行批评。
关于“我有一个朋友，我听人说，我觉得，别人”之类站着说话不腰疼的话，我是不接受的。
谢谢
真实用户和有志青年+1。
家园 看了你链接里的视频 也看里其他人的回帖。我高考完没几年，生物的知识还没忘全。所以视频里那些生物学名词没有吓到我，重复性的大众知识而已。说来说去，还是心理暗示，最多是行为辅助的心理暗示。可能有用吧，但是就像前面 @王郎 说的，不真解决问题。
焦虑是人的正常反应，就像疼痛一样。视频作者好比是一个医生，在你告诉她你肚子疼以后，她给你讲了一大通疼痛的神经机制，然后给了你一个止疼片。你吃了果然不疼了，如获至宝要来和大家分享。而 @王郎 好比说，如果你有肠炎的话要吃XX霉素，止疼片没鸟用。
你自己体会下吧。
通宝推：卡路里,