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主题：【原创】业余修练兼和风满袖兄！ -- 北斗
家园 【原创】业余修练兼和风满袖兄！ 就是北斗，也只能说是业余玩玩。所以，专业和业余确实有不一样的地方。
专业练功夫和业余，区别很大。客观的说，业余和专业确实不在一个档次上。
业余的修炼者，只有少数人才有可能练到专业的水平。应该说是极少数人。
虽然，业余和专业不能比，那区别就和业余围棋手和入段的专业棋手的差别一样大。
投入的精力，就更不一样。
不过，少数的业余修炼者，也能达到专业的水平，甚至还要高，这就是功夫的独特魅力所在。
业余修炼的最大的问题，在于有没有一个好的老师。北斗认为，这个问题的重要性，怎么提都不过分。
业余修练的最大的问题，在于精力的分配。坦率说，很可能要牺牲一些娱乐的享受，当然，失去的也不仅仅是花前月下。
自制力，价值判断，人生智慧，都在此时一起跑出来。需要你自己去把握。理清楚也许不那么简单。
业余修炼最忌讳受伤。所以，我提倡保守的思想。宁可慢一点，少一点。也不要急着掌握什么，淡定和超然，需要好的心态。
修炼中的真实感，是业余修炼者最大的难题。这是所有的修炼者中，最容易疏忽的地方。
真实感，来自于真实的残酷的搏斗。没有这个体验。修炼就不可能建立在搏斗的真实基础上。那么意念和感情，很可能流于虚妄。
须要防止的另外一方面是杀心太重。如果修炼者杀心太重，那么，会出现在现实中不理智，暴力，和容易冲动的后果。最严重的，很可能发生心理的疾病。可怕的是修炼者本人并不自觉，其实，心魔已深啊！戒之，戒之！
北斗也曾犯此病，有段时间，做事，待物，极其凶狠，让熟悉的朋友们很诧异。
回头来看，那是修炼中的偏差。
所以，武德的提倡，绝不是空话，而是挽救出现过分追求目标者，不让其陷入邪道的戒律。非常必要。
关于需要注意的事项，我在前面的帖子里，专门谈过了。这里主要说说时间问题。
如果说，成功者可以二十四小时修练的话，那也是只指水平很高，已经接近大师水平的少数人来说的。对大多数人来说。还需要一个积累的过程。所以，修炼的时间，最好，保持在一个小时之内就可以了。每天最长也就在两个小时。这已经够多了。休息的时间，长假，双修，可以练四个小时。注意休息。要知道，休息，也是最好的修练。
现在来谈谈，风满袖兄在前有个贴子中所谈的疲劳恢复问题。
北斗的观点和大家的都不一样。
首先，出现疲劳最可能在开始学的三个月里。三月以后，应该不会出现疲劳的问题。
如果多次出现疲劳，那么身体已经提醒你，你出问题了。你的计划必须调整，那就是赶快减少你的运动量。
在内家拳里面。疲劳是坚决禁止的。这个和西方的锻炼系统完全不同。西方有超量恢复的概念。在中国的传统中，是完全禁止的。
就北斗来看，西方的概念，只能用在正在发育的青年中，当发育停止，这个概念要立即改变。回到中国传统的概念上来。
那么北斗的观点就是，不允许在修炼者中，出现疲劳，如果出现，必须停止修炼。这就是北斗对待疲劳的态度。
那么，北斗在修炼中是如果保证做到的呢？通过心跳和出汗的程度来判断。心跳不能快。如果出汗，那么请暂停。这是北斗的忠告！
这个道理很简单，因为我们从来也没发现，老虎去练什么哑铃，跑步。它只是捕食（这是有害的修炼，一年战场十年拳。所以老虎的功夫，是大自然的残酷逼出来的，而非其所愿）然后，我们只看到它在呼呼大睡。
既然没有疲劳所以就无所谓恢复了。
但是北斗有积极的休息的概念。比如，洗澡就是积极的休息。
建议最好用盆浴，可以小睡几十分钟。如果不能盆浴，那么在淋浴的时候，注意让水在背部，让水多冲一会儿，就是心脏的后面那个部位。
这是北斗的个人经验。
一切来自于细节的精雕细刻！
元宝推荐：老叶,
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 放松慢跑 30-60 分钟，也是一种非常有效的积极休息！ 家园 呵呵，其实练武 呵呵，其实练武和练跑步（以提高成绩为目的）的相似之处太多了，可以互相借鉴。比如说，跑步时放松肩部，与练武根本没有区别。楼上兄弟说的也可以套用跑步的有氧，无氧训练。有意思！
马拉松的有氧训练：
http://inthemoodofrunning.blogspot.com/2006/01/blog-post_18.html#links
家园 一点看法，和北斗兄探讨 多谢北斗兄美文。很赞同你关于业余修炼的看法，确实，我也觉得在杀心和缺乏真实感之间找到最佳平衡点是最难的，很多人在练武时容易顾此失彼。或少了搏斗的较量，或沉迷于打打杀杀。
关于锻炼量，其实我的看法只是基于我个人的经验，没什么理论根据。我觉得我的疲劳出现在练拳后的大半年里，现在练完后的疲劳感在逐渐减弱，取而代之的是一种各关节间很舒服的酸涨感。
我觉得练拳出汗要分情况，心跳过速，大汗淋漓肯定是不好的，应该避免。但适当出些汗还是必要的，特别在开始阶段，调整骨架必须要龇牙咧嘴一番，此时出汗和心跳加速该是正常。我现在每日三体式30分钟（一边15分钟），劈拳打5到10分钟。练完浑身出一层细汗。如果室温高，汗会更多一点。
至于洗澡，我锻炼完后多是淋浴，还没有试过盆浴，下回试试。
不过现在我觉得锻炼完，适当喝两口酒似乎感觉很好，不知你怎么看？
家园 你的看法是对的。 每个人应该相信自己。别人的意见只能是参考。
我提醒的是，温度高，就不适合练拳了。出汗是应该避免的。
另一个问题是，酒，如果你只喝两口。应该是没问题的。
注意，你的这种情况只能是偶然。不能经常这样。
关于喝酒，我说几句。喝酒，一是要在饭后。二是要身体不疲乏。三十温度低，寒冷时比较好。三是酒喝到五分。也就是刚喝高兴，就可以停止了。一点小看法。
我很少喝。只是夏天啤酒喝的多，一天也就是两瓶。
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家园 看来自己的时间安排还是要调整一下。 按北斗兄的观点，看来最近量还是大了些。
平时偷闲趁闲来两把，感觉挺好的，和北斗兄说的没啥冲突。
就是傍晚一般会出去集中练一段时间，估计半小时多不到一个小时，但心跳（比较厉害）出汗都有，以后分成两段练算了。
谢谢北斗兄的提醒。
家园 老兄最近的行文 有变.花之.
家园 兔子也从来不练哑铃，可是武功没老虎高 万一学成了兔子就麻烦了...
家园 哈哈，又是沙发。鲜花。 业余爱好者别想那末多。所谓“好之者不如乐之者” 我一朋友酷爱打牌，又非常认真，同伙出错了一定“复盘”细细分析，下把牌要抓完了他们还在“探讨病情”。真不如水平一般的就是图个乐呢。此为例。
家园 周末又要打牌了。