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主题:行为调整 -- 青方

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家园 行为调整

行为调整

行为调整在产生肥胖和减肥治疗中是非常重要的。行为调整不是精神或心理治疗,而是让每个人反省自己的生活和饮食行为,找出不良的生活或饮食习惯,然后加以调整。下面列出我所能想到的各种不良的生活或饮食行为,如果不对这些行为进行调整,那减肥就无从谈起。

感到焦虑时,是否靠吃东西缓解,或焦虑时就不停地吃零食;

特别喜欢喝甜饮料或吃糖、巧克力等高热量零食;

边看电视边吃零食;

吃饭时本来已经饱了,但还继续吃直到吃不下去为止;

晚餐吃的非常好,之后又很少活动;

不吃早饭;

特别喜欢吃油腻的食物,如肥肉,油炸食品等;

吃饭非常快;

睡觉前加餐;

经常喝酒;

经常在饭店进餐;

吃蔬菜、水果非常少;

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