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主题:【糖尿病系列】(四)三大纪律,八项注意 -- 青方

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家园 【糖尿病系列】(四)三大纪律,八项注意

事情要容易记,就得数字化。糖尿病人要是能记住这三大纪律八项注意,控制糖尿病就有希望了。

哪三大纪律,第一,饮食调节属第一。饮食调节不仅包括对饮食量的限制,也包括饮食结构的调整。叫做平衡饮食,胖的人,从饮食调整入手减肥,体重比较理想的人,用平衡饮食来维持理想体重。饮食调节主动权完全在本人,这个纪律如果不牢记在心,糖尿病是没办法控制的。

第二,每天散步要牢记;运动量减少是糖尿病流行的原因之一,运动不仅有预防糖尿病的作用,就是得了糖尿病,运动对疾病的控制也是大有帮助的。这里强调的散步是运动里最简单的,也是最容易坚持的。现在流行有氧运动,就是在不明显增加心率或是心脏负荷情况下的体育锻炼。每天坚持散步1小时,不仅消耗了多余的热量,也增加了肌肉的活力,从而增加了肌体对胰岛素的敏感性。这个纪律不仅适用于糖尿病人,健康的成年人,甚至儿童也应当遵守。能走路,您就别座车;能走远路,您就不要走近路;能走楼梯,您就别乘电梯;晚饭后能百步走,您就别窝着看电视。

第三,糖尿病知识要认真学习。很多研究都证实,病人对糖尿病基本知识的掌握对疾病控制非常有帮助。现在社会上治疗糖尿病的医院诊所很多,讲糖尿病知识的地方也很多,但这里面有真的有假的,还有骗人的,只有提高对糖尿病的认识,才能提高对虚假东西的鉴别能力,这点在现实社会尤其重要。例如见到广告上说他能治愈糖尿病,您就离他远点儿。见到什么有奇效的中成药的广告,您最好也别去当试验品。

八项注意包括,1)注意血糖水平;控制血糖是糖尿病治疗的关键,仅仅到医院去测空腹血糖和饭后2小时血糖还不够,还要注意每年至少检查3到4次糖化血红蛋白(A1C),A1C是测量储存在红细胞内部的葡萄糖水平,反映了近2到3个月血糖的平均情况,正常健康人A1C在4%到6%之间,糖尿病人要把A1C控制在7%以下,A1C水平下降1%,眼睛,肾脏和神经受损的危险就下降37%。

2)注意血脂情况;至少每年检查一次血脂,如果“坏”胆固醇LDL高,得冠心病和脑血管病的机会就高,一般要控制在100mg/dl以下,如果已经有冠心病了,就要严格控制在70mg/dl以下。

3)注意血压;血压要控制在130/80mmHg以下,必要是可以用降压药物。

4)注意尿微白蛋白;尿里的微白蛋白是观察早期肾脏受损的指标,每年要检查一次,一般要低于30。

5)注意脚;糖尿病人每天都要看看自己的脚,因为糖尿病末梢神经病变使皮肤的感觉下降,脚受伤后很难愈合,是糖尿病截肢的主要原因。要穿柔软舒适的鞋,每天检查鞋里面是否平整,有没有异物,有脚气要及时治疗。

6)注意眼睛;糖尿病人眼睛的病变是现在成年人失明的主要原因,每年至少要让眼科大夫检查一次。一般的病变包括白内障,视网膜血管硬化和出血等等。

7)注意常服用小剂量阿斯匹林,预防冠心病;在医生知道下,每天服用小剂量的阿斯匹林,对预防冠心病是有好处的,年龄在21岁以下的不要服用。

8)注意自己的情绪;保持一个良好的心情,乐观向上。有人说得了糖尿病也是一件好事,因为这是一个很好的改变自己生活的机会,使自己活的更健康。糖尿病在查出来之后,一般要经历几个阶段,否认阶段,愤怒阶段,接受阶段和积极治疗阶段。1型糖尿病主要发生在青少年,对这些孩子的心理辅导是非常重要的。

糖尿病并不可怕,只要能遵守以上的准则,就能很好地控制疾病的进展,延缓甚至避免合并症的发生,不仅能延长寿命,也能大幅度提高生活质量,延长自己能工作的时间。

糖尿病人各个要牢记,三大纪律八项注意。。。


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家园 谢青大夫,第一个献花
家园 记住了,存了寄回家。
家园 代老妈谢谢青方大夫!
家园 青方大夫好文

唯一表示一点意见的是大夫说

事情要好记就得数字化。

看着手头一大堆IP和MAC地址,诵读青方大夫的宝训,顿时哭笑不得。

家园 我这个数字化基本和中央保持一致

这是数手指头就可以解决的数字化。

这个写的很枯燥,但基本上概括了糖尿病人要注意的基本点。

有几点,国内的糖尿病界做宣传的时候还没有人提,算我首创,哈哈哈哈!

家园 我写的这个

希望传播出去,糖尿病人和有得糖尿病倾向的人能看到,不仅看了,还要背下来,还要落实到行动上。

美国人平均每天只走路不到1000米,越胖的人,走的越少,国内也在向这个方向努力。每天能走1小时,对预防各种与肥胖相关的疾病都是有好处的。

今天您走了嘛?

家园 不枯燥,我基本上都能做到!除了节食比较难,嘴太馋,哈哈

血脂高,好像已经成了流行病。有什么好办法,好药可以降血脂吗?

我的一个朋友的女儿,年纪轻轻,还在大学里读书,就得了糖尿病。我要告诉她上西西河来看你写的这几篇。谢谢青方大夫!

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