主题：减肥 高血脂 高血压 必杀 -- 是我非我

北京电视台生活频道中医专家讲的：一吃就瘦的已芪粥，降血压，困重，血压不稳，血脂高等等，特别转帖过来，大家有条件的可以尝试一下，我准备开始搞了，如大家信心不足等我试用一段时间大家再上，如果我不幸牺牲了，大家上花就不用了，上花酒那可以考虑^_^

已芪粥（热量为974.8kJ）。防已12g，黄芪15g，白术9g，甘草3g，生姜、大枣各3g，粳米30g，食盐1g，油2g。制作:先将药物煎水，滤去药渣，留药液。以药液加入粳米，煮成稀粥。用法:在早餐与其他主食一起服用。

其实减肥降血脂可以很简单的就知道怎么做。

假定我们摄入的各种营养高于我们生活的消耗，那么长胖就是必然。

反之就会减肥。

所以，减肥降血脂第一要素就是忌嘴，不吃高蛋白高脂肪高热量食物。同时饭量也要控制，每天吃一个鸡蛋补充蛋白质就可以了。

其次，每周3-4次1小时的有氧运动，将有效消耗体内脂肪。

我就这样做的，3个月瘦了6kg。

我准备再坚持2月，瘦4kg，把肚皮上的脂肪基本干掉后，后恢复饮食，开始力量训练。

MS,泻药看起来比你这个粥好折腾多了，从配方看，你这粥，味道不会比泻药好多少。。

不然还是容易胖回去，力量锻炼和有氧运动结合起来比较好，稍微节制一下饮食，主要是晚餐

以前听健身教练说的，我那时晚上吃的很少，只喝一点粥，减肥效果很明显，不过感觉这样可能对肠胃不太好

不錯。

今年年初見減價。買了部跑步機在家內作有氧運動。\

己用了近四個月，只是減了3Kg。

就是貪嘴。只有繼續努力。

高血压还是要对症治疗吧，别什么人都吃这方子。

说起来，健身也是个圈套啊，上去了，就下不来了。

唉，唯一的好处就是身体好，哈哈哈哈，不然估计也要被和谐了。