主题：我是这么折腾自己的 -- interbeing

我是从去年的10月1日开始折腾我自己的。主要有以下内容

1. 过午不食

这一项很有成效。就是不吃晚饭，从去年10/1开始就完全不吃晚饭了。到目前为止，中间没有反复过。头3个月有饥饿感，3-6月时很想吃晚饭。6-9时差不多习惯了，9-11时完全没有感觉了，连早饭也不感觉饿了。

收获。体重在头6月下降了10斤的样子。目前稳定在124斤（1.75m)

计划：过渡到日中一食。停掉早餐。

2. 室内锻炼

主要是跳绳，开始能连跳50下，目前是连跳700下。

倒立：能够双手撑地不靠墙倒立（头不着地）

蹲墙：蹲墙50下，脚离墙约1寸。 感觉两腿很有力。爬山时感觉明显

静坐：不是很能坚持。偶尔为之。

3. 室外锻炼

我把车卖了，出门就是骑车。周末骑车加上抱小孩走。我儿子3岁不到。周末骑车到西湖边然后抱着小孩整天在外面走。

小孩很喜欢我抱着，我也愿意。感觉臂力大增。周末我们基本上一早出去，晚上回家。连着两天。经常抱着小孩在苏堤白堤走

收获：

1. 身体素质明显变好，起床后感觉自己浑身有劲。（我已37岁）。也很少感冒了。

2. 多年不愈的过敏性鼻炎也好了，10多年靠药维持，现在完全好了。不知道是我年纪大了好了，或是锻炼的作用。

3. 睡得少了。基本是11点睡，4-5点起床。 主要是白天上班一点也不觉的困。也不睡午觉。

第一条要商榷一下

第一吃得太少，基本营养怕不足

第二打乱了生理节奏，比如胆汁分泌-排出的节奏，以及胃肠道的正常交接

第三，对血糖控制不好，这样的节律，胰岛素分泌一天只有一个高峰，然后其他时间又很低，这不是好的节律。总的来说，这样的变化不宜过大，即使没有糖尿病也要注意保养啊。白天要上班的话，不要停早餐为宜。

想吃得少建议少量多餐就可以了，一日一食稍微有点过……

目前的计划是加强静坐（希望做到每日连坐2小时，利用早起的时间）。看看能否代替早餐。中医中有食气的说法，看看是不是有这个可能。

早餐准备慢慢停，先靠吃坚果代替试试。不想太极进搞成贫血。

目前还没有发现不正常的地方，身心都比较愉快。如果发现贫血啥的，应该自己会有感觉的。

营养不良引发贫血还不至于

热量不足倒是很容易出问题

还是建议谨慎