主题：请教安神补脑、有助睡眠的食疗、食补药方菜谱 -- 我谁

我的朋友，女生28岁，高校年轻老师，人很瘦，睡眠不是很好，常常半夜醒来。当然，她的作息时间有时候不是很规律，一般10点睡，3-4点起，中午睡午觉，但也有熬夜到1-2点的时候。她的工作压力和精神压力都比较大。

请问各位河友大牛，有没有什么好点的镇静安神、有助睡眠的食疗、食补的药方和菜谱，能对她有所帮助的，兄弟我这里先长揖作谢。

六味地黄丸，我们一直用它

晚上睡觉前1-2个小时 喝一点温蜂蜜茉莉花茶 淡一点 可以吃不超过两小块饼干 全麦或苏打。关键还是平常要注意作息。身体差作息不规律缺乏锻炼的人再怎么补都是无效的，反而会造成伤害。适度运动，全面均衡膳食，比什么都有效。

推荐：

药补：六味地黄丸加天麻首乌片加胎盘片

食补：每天早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水，吃四五棵核桃肉，平时多吃点虫草花炖乌鸡墨鱼乳鸽肚片之类的，炖的时候可加入淮山枸杞红枣桂圆莲子等药物。