主题：小土豆菊花蒙难记 -- 高朋满座

我们的经验是停掉苹果，吃香蕉，另外，每天的奶里加点儿研所出的"妈咪爱"调理一下肠胃里的菌群。

那吃什么主食呢？

我可以向你保证，绝对管用。筷子粗细就可以

另外，每天晚上一杯酸奶，250G的那种就差不多

我小孩以前也是三四天一次，现在很正常，每天一次，晚上睡觉之前拉空

人类没有纤维素降解酶，所以无法像食草动物那样仅仅依靠草类纤维素维生，但是不等于说草类对人体无益。

草类吃进以后，除了维生素、矿物质外，粗纤维几乎直达大肠等待排泄。但是我们人类不要的东西，体内的益生菌很来劲，它们以此为生，将粗纤维降解得稀软蓬松，以便排泄。

大家不要小看排泄功能。只有吃的进、拉得出，人体才可能健康。

人体每时每刻都在新陈代谢，这就意味着每时每刻都在制造垃圾（或者将误入身体的有毒成分驱逐出境）。这些毒素一部分集中到肾脏以尿液或汗液的形式排出，更多的就是集中到大肠最后以大便的形式排出。

如果一个人不注意食用粗纤维为肠道微生物提供能源，肠道里的微生物就无法繁殖，排泄物聚集不到一定的量，大脑这个司令部就不会下达排泄指令，其表现症状就是便秘。另外，肠道环境恶劣的话，甚至会被有害微生物取代，这是人体就会走另外一个极端——腹泻。总之，人体的肛门需要适当的条件才能开关自如。

怎么注意呢？做到两点就可以了：

一、多吃蔬菜，给肠道微生物提供能源。蔬菜可以代替水果，但是水果不能代替蔬菜。实在是因为水果里的粗纤维太少了点。

二、每天吃点酸奶，补充肠道益生菌的数量。当然，吃养乐多、或者其它益生菌也可。但是个人觉得酸奶性价比很高，而且可以补充一定的蛋白。再说酸奶差不多是最便宜、安全、高质量的奶制品了。很多奶制品含抗生素，但是原来发酵酸奶的奶源如果有抗生素，酸奶就无法成功发酵，因为抗生素将微生物杀死了。

跟艺术女讲科学，很费力很捉急啊...

小女也不抗拒吃蔬菜，只要我们把菜剪碎一点，她就肯吃。说到微生物，我们也让她喝不少酸奶，但便秘依旧。

就小女而言，我认为是缺乏纤维素，导致大肠不怎么蠕动，排便困难。

粗粮，西梅汁都是富含纤维素，所以，吃多点，小女排便就好很多了。

很重要的一点，吃粗粮多，一定要多喝水，否则，大便会很干，一样困难。

其他的什么都有，但属于所谓“主食”范畴的就是家里自制的黑面包，也吃的不多，而且只爱吃当天出炉的，隔天的他就把黄油吃掉，把面包递还给我。

应该是梨汁。。。

苹果汁有利于凝聚。。。所以拉稀才吃苹果汁。而且实际上拉稀最好少吃水果。

便秘应该用梨汁。

爸爸我要拉臭臭~~~

一同飞奔进厕所

冲马桶（没冲过她是不上的）

脱裤裤

“男生不准看” “爸爸眼睛闭着呢”

坐下

“扑通，扑通”

“好了”

老爸拿纸擦屁股，穿裤子，省略趁机扒在爸爸头上各种虐待……

自己冲马桶

愉快地手牵手一起蹦蹦跳跳走出厕所

大概总共3分钟吧

开塞露是不会用的。不过通过这事，倒是成功的让小女吃蔬菜。

补充一个，第一次时什么都没有，先是捏两手虎口几分钟，未果，然后轻轻摩肛口，二三十秒就成了，当时顺手倒的花生油当按摩油

三黄片里有大黄吧，据说有点问题。外链出处

另外，据方舟子说：

他是引用以下资料：

[2] 中药大辞典，上海科技出版社，1986:105

[3] 陈琼华，新医药学杂志，1974, (5):34

[4] 郑少江等，中国热带医学，2004, 4(3): 400

[5] Yuen MF et al, Aliment Pharmacol Ther. 2006, 24(8):1179-86

[6] Yan M et al, J Ethnopharmacol. 2006, 107(2):308-11

能吃中药绝不用西药。

什么多吃了都不好。是药物它就有调节身体功能的作用，长期调，肯定是有问题。

对了，三黄片一次两到三粒，约二三十分钟起效。

身体是自己的。用事实说话。