主题：【原创】健身养生的思考 18+, 有半裸照欧 -- 关中农民

乍锻炼，产生的乳酸起作用了吧。这个运动量要搁以前真是小菜一碟，现在真是年龄不饶人了。

我的打算是最少每两天一次，周六周日加加量。将来稳定在俯卧撑三组各二十个，仰卧起坐三组各四十个。

我说的慢跑，纯粹为了热身。

人的生活水平提高了，糖尿病发病就多了，所以糖尿病除了遗传因素外，主要与生活水平有关。

大胖子得糖尿病的多，一发病就消瘦，一运动就降糖，所以糖尿病与吃多了、运动少了有关。

自从工业革命后，生产力得到了极大的提高，人类吃饱、喝足和生活压力增大的日子还不长，或许经过不长的时间，人类可以进化到适应高热量摄入和精神压力，糖尿病就不是病了。

糖尿病就是人体自己调整体重的一种正常途径。再普遍一下，就是，人类农业时代的基因享受工业时代生活的典型不适应症状。

既然我们用农业时代的基因，享受工业时代的生活，或者被工业时代的压力所折磨，就需要治疗糖尿病。

既然适应不了工业社会的生活，就还回到农业社会，是指吃饭、运动和精神压力奥。

认识到糖尿病的病根，就知道各种药其实都是治标不治本。

各种药总结起来无非是：刺激胰腺或外源补充，增加利用，减少吸收三类。

当然，还有一些生活技巧帮我们以农业时代的基因享受工业社会的生活。

释放精神压力的技巧很多，就不多说了，只说两个字，就是“放下”！

生活上，多运动，也不多说了，规律比什么都更管用。

饮食上有几个绝招：吃惯米饭的南方人，让他改吃面食，吃惯面食的北方人，让他改吃米饭。一段时间吃面食，一段时间吃米饭。利用肠胃对不同实物消化吸收的习惯和不习惯，起到抑制吸收的作用，比起医生强调一味等量代换要更管用。

不要以为粗茶淡饭、没营养、难消化的实物对糖尿病有利，饥饿感来自大脑，不来自肠胃。吃五根黄瓜只骗肚子，骗不了大脑。该补充时，一定要补充，补充不及时，反弹的更高。

按重要性总结一下：千万不要刺激、可以适当外源性补充；放下幻想，享受生活；回归农业社会，利用肠胃的消化吸收特征减少吸收。关中农民以为如何？

“大胖子得糖尿病的多”

骗花贴鉴定完毕

要不然 楼主你赶紧说方法打我的脸

有氧运动要求是心率在某个较高水平维持30分钟以上。

可选择的大多是跑步，游泳和爬山。也有马步和蹲墙，不过很难坚持30分钟。

教授的秘籍还是很吸引人的。教授不要卖关子了，一人只能献花一次哦。

等不及了，我就把教授的照片贴到天涯上，取名“美国教授浴室半裸激情照”

或者贴到手机论坛上，取名“红米手机引爆美国教授激情，浴室半裸自拍。”

给个Youtube链接:

[FLASH]http://www.youtube.com/v/pSHjTRCQxIw[/FLASH]

就我了解的健身项目，能让年纪大的人坚持下去，而且不会有剧烈的酸疼的没多少，静支撑算是一个。

另外，可能会有半蹲和卷腹。

又不是色情/约炮/基情网站，能有200多朵花，已经很不错了。

推论是：西河胖子多！！