主题：【原创】健身养生得思考，厕所用语多不要吃饭时看欧 -- 关中农民

不是血糖吸收不足，而是激烈运动和肠胃加速运动大量消耗血糖，导致身体需糖量大增，摄入的糖超过正常水平，表现在喜欢吃零食和食量增加上，虽然运动量的消耗可以帮助维持平衡，但是因为过量摄入营养导致胃肠经常性剧烈蠕动，对肠胃却未必好

锻炼后，食欲直线上升，吃的多了。锻炼稍有放松，体重猛烈上升。很多运动员退役后变胖就是这个原因。我的锻炼比较轻松，不会引起食欲大增。至少我没觉得比以前吃的更多。胖人主要原因就是管不住嘴。让他锻炼后食欲增加再管住嘴，基本很难。一年下来，我没觉得肠胃有啥不爽。长期效果还有待观察。其实每种方法都要适合自己个体才行。我只是提供一种方法，而且经过我的尝试还可以。有兴趣的可以根据自己身体调节改进。

如果把晚上的60个俯卧撑换成引体向上就更好了，你的练习就差背没有覆盖了。

其实用不着100个，20个都会有效果，前提是坚持。但是许多人就是坚持不下来，谁能从心理角度说说咋办捏

首先，每天的体能锻炼应该根据自身当天的情况，适度锻炼。因为往往身体给出的信号才是你身体状态的真实表现，切记感到不舒服仍然加大训练强度；

其次，热身准备活动和最后放松运动可以说比中间的锻炼过程更加重要，具体原因记不清了，是一个体育方面的教授讲的，总之就是身体一定活动开，标准就是身体稍微冒汗。所以冬天的时候热身运动一定比夏天的长，不过一定不要少了。运动后放松活动毅然；

最后，很多人有一种误区，就是先长跑之后做其他剧烈运动，这是不科学的，一般长跑放在最后一项进行，因为长跑是对整个身体全方位的放松。

令前段时间身上不舒服，就连跑步小腿也疼，但是前几天在中医那里做了一些按摩，疏通经络，所有不适的症状都解除了，呵呵。

我自己锻炼的原因是为了有更好的精神工作学习.

我选择20分钟中高强的锻炼项目, 一周后就有效果. 自然现在不舍得放下来了.

争取在一两周内见效, 慢慢就会离不开了俄.

我锻炼的目的和你一样。现在踏单车20分钟，出完汗心里很舒服。但是没发现什么效果啊？

Jillian-Michaels.30-Day-Shred

有1, 2, 3 三个难度的. 每次20分钟.还是有点难度的。隔天一次的话， 我现在睡觉好多了，精神也集中了。至少现在会想着要锻炼。

你单车可能是运动量不够，尤其是没有力量训练。 我感觉上力量很关键

不过， 我也是才开始。一起学习坚持吧

现在暂时不敢上量，最近身体不好，是恢复期。

如果我能坚持3个月锻炼，就上你推荐的这套。

吃桃子和茶，香蕉，芭蕉都有清泄功能，现在流行的肠润茶估计也是添加了清泄的成分，如果单纯助消化，普洱是很好的选择，吃完午餐，一杯普洱喝三涝，肚子就饿的咕咕叫了，简直是神速，不但没有刺激，还有暖胃刮油的功能，是其他茶叶比不了的

象我开始跑步，完全是因为看到河友庄户人家的帖子，只跑了几次，就觉得非常舒服，一下就上瘾了。

个人认为，锻炼要找感觉，一定要舒服，爽，哪怕减肥效果慢都不要紧，找到了，就容易坚持，找不到，就很难。

还有，好身材就有吸引力，很多事情从总是我主动变成媳妇也主动，这不就是另外的甜头嘛。我是不是太没追求了。另外，也是给孩子门一个榜样嘛，让他们觉得老爸强壮，主动进行室外活动。我外甥天天读射雕英雄传，总想学到绝世武功。可身材跟豆芽似的。我就吹嘘舅舅就会绝世武功，你看舅舅胳膊壮嘛。你要锻炼好身体，舅舅就传授你绝世武功。据老姐讲，现在每天吃饭，跑步可好了，比她唠叨管用多了。这不就是榜样的力量嘛。

这是咋回事？剂量不够？