主题：【文摘】工作对你来讲有终点吗？！ -- 梁子

没有明确终点的工作，让“过劳模”们的“业余”时间变得模糊不清。健康、亲情、趣味，在不断缩短的业余生活中相继失守。

健康，恶补不回

隋小宴终于决定去健身了，斥资1000元人民币办了健身月卡，但刚一办完就被派去出差，健身卡根本没时间用。好容易出差回来了，赶紧买了一双新运动鞋，穿上直奔跑步机。一口气跑了两小时，脚上磨了两个大血泡。这下没法跑步了，于是贴上创口贴去游泳，可刚一步入游泳馆，就因皮肤有创伤被管理员轰了出来。

　　秋天到了，隋小宴还穿着凉拖鞋，因为带跟的鞋都提不上！不用说，又是一个月没锻炼。

从原来悠闲的编辑部跳到一家市场化媒体后，李毅就没时间踢足球了。彻夜赶稿子后，觉得脖子酸痛，于是来到按摩院做“背推”。

　　“推”的时候真舒服，李毅想，自己不用动，肌肉就能锻炼。可谁知，这突然的被动锻炼，让背部肌肉疼了两周。

长时间超负荷工作导致的疲劳使许多身体基础不佳的“过劳模”处于亚健康状态，据中国国际亚健康学术成果研讨会公布的最新数据，目前，中国人70%属于亚健康，而其中又有70%左右都是脑力劳动者。

劳动卫生学专家指出，超时工作造成的亚健康，通过偶然的体育运动恶补固不足取，采取桑拿、足疗、按摩等休闲娱乐的方式，也只是暂时性的缓解，及表不及里。

亚健康的最大隐患是过劳死，即过度疲劳导致猝死。在世界上，日本曾是过劳死大国，但近年来趋势明显减弱，与此同时，中国过劳死的数量却呈上升趋势：有司机倒在方向盘上、企业主倒在健身房里、女主播倒在演播室中，今年更有一重点高校发生了几个月中连续3名中青年教师猝死的事件。

北京医学会亚健康调整中心主任李建波告诉《中国新闻周刊》，“过劳死”在许多发达国家被称为职业病，与长期超时工作有着非常直接的关系，通常发生在每天工作十个小时以上的，如从事医疗、IT、新闻等行业的高端人群中。

　　“过劳死”的前期症状表现为疲劳、乏力、失眠、食欲不振、烦躁、气短胸闷等。出现这种表现就说明身体状况已经亮起了黄灯。

爱无力

许多“过劳模”事业有成，经济宽裕，却在感情上患了爱无力。超时工作对情感生活的侵害明显存在。除了对夫妻感情的影响，一些单身白领因为没有感情寄托而倾向于多加班，又因为把太多时间花在工作上而更加找不到另一半，从而形成恶性循环。

慕容惠原本在一家稳定的大型民企做董事长秘书，7年来生活节奏都很平稳。

　　然而随着企业调整改制，她被调任到新部门，不得不每天加班到很晚。不仅再也无法接儿子放学，回到家后，儿子基本都已经睡下了，母子交流的时间更少。

　　最近，她收到学校老师打来的电话，说儿子的学习成绩下降，交上来的作业还有小保姆模仿家长笔迹的签名。孩子的成长不可能为谁停留，慕容惠说：“本来以为既然生了孩子，就一定能对他负责，可是现在觉得这话说大了。”

“我的业余生活，在退休以后”

1980年创刊的《8小时以外》在创办之初以健康丰富的业余生活为号召，曾创下120万册的销量。当时，琴棋书画等内容高雅但节奏缓慢的业余生活方式被广泛提倡。在8小时工作制名存实亡的当下，杂志的内容也早与“业余文化生活”无关。

随着工作时数的加长，人们“业余文化生活”的领地也在不断缩小，大量通俗化或庸俗化的文化产品成为人们在短暂闲暇时的首选。

王雨曾是个文艺青年，但自从当上“过劳模”，就没什麽“业余”可谈了。一周紧张的工作结束后，周五晚上，她每每恨恨地想：整天工作害得我看不了自己喜欢的东西，明天不用起床，一定要看个够。决心下定，但，究竟是看《红、白、蓝》还是《老友记》？看《追忆似水年华》还是《沙僧日记》？这是个问题。事实上王雨在两项选择中都选择了风格轻松的后者。

郝燕新买的房子有个大大的飘窗，她把飘窗悉心布置成一个小茶室，想象着黄昏时分能和爱人一起对坐饮茶。但事实上这浪漫的一幕从未发生过，因为她的对饮对象永远缺位。

　　实际上，郝燕的丈夫并非没有情趣的人，他酷爱书法，常常叫嚷要把书法拾起来，但是要在退休以后。

“过劳模”的自我保护

“我这麽拼死拼活地工作到底是为了什麽？”对这个问题，“过劳模”一定要有明确的答案。

夜深了，公关经理罗弗和助手于白还在为即将举行的大活动加班加点。转眼已是10点钟，于白突然关上机器站起来，边往外走边对罗弗说：“经理，我要回家去了。”平日待人和蔼的罗弗十分惊诧，她上前拦住于白去路，“活儿没干完怎麽能说走就走呢！”“可是，早下班了啊，现在本来就是我的个人时间。”于白委屈地申辩。

8小时之外，工作还是休息的冲突在职场上屡见不鲜，但在“过劳模”现象愈演愈烈的今天，还有多少人会像于白那样把心里的申辩诉诸行动呢？

首都经济贸易大学劳动经济学院院长、教授杨河清认为，劳动者对休息权利的重视程度，与一个社会的宗教、人权、社会价值观等传统有关。在8小时工作制还是目前《劳动法》中的明确条款的情况下，如果政府能在社会保障方面有所作为，加强劳动仲裁力度，将对企业的用工政策有一定的调节作用。但鉴于目前中国国内的经济现实，法律维权的到位还将是一个漫长的过程。

北师大心理系博士生王芳称，减轻过度工作造成的负面影响有赖于整个社会保健系统的健全。海外的大型企业都有员工帮助计划，定期为员工进行职业心理保健。但在中国国内劳动力市场严重不平衡的状态下，职业心理保健还只能靠个人调节。

北京医学会亚健康调整中心主任李建波则表示，虽然中国去年曾出台关于包括“过劳死”在内的职业病防治文件，但从职业竞争如此激烈的情况来说，很难全面贯彻实行。

很明显，对于因为各种原因成为“过劳模”的人们来说，现在除了自我保护，还没有什麽有效的外界援助。

“我这麽拼死拼活地工作到底是为了什麽？”王芳说，“过劳模”一定要经常问自己这个问题。人的情感和精力都是有定数的，没有人能一直付出。无论是跟家人、朋友的感情交流，还是新的专业技术知识，工作一段时间后，必须补充新的资源。只有当输出和输入基本平衡时，才会避免人生危机。因此，“过劳模”要时常拷问自己真正想要的是什麽，拿出勇气，在适当的时候把自己推离超时工作的惯性轨道，建立新的平衡。

李建波医生建议，首先应从根本上认识到超时工作的危害性，如果必须加班，平均每天工作尽量不要超过10个小时，同时，一周至少要留出一天的时间彻底休息。所谓彻底休息，不仅指身体上的休息，更重要的是思想上完全不想工作的事情。另外，认真定期进行体检也是非常必要和有效的手段。曹红蓓（孙冉对本文亦有贡献）

慢跑其实对腿部关节有一定的损害

经常过度疲劳不成？

take care......

那现在码字的是......

工作过不过度是要看很多条件的. 一天工作超过 12 小时算不算过度? 我想如果工作是兴趣的话, 算法应该是不一样的. 平时忙, 周末就该好好休息. 闷个半天觉, 出外走走, 基本上一周一个循环, 算是消极的保健吧.

不过工作时间长是事实, 知道要休息要运动但实际上往往办不到, 人在江湖嘛. 其实现代人的健康问题好像多得很, 据说有年青人窝在网吧打游戏三天不出, 结果中风成为植物人. 几岁? 好像是十六还是十七吧.

小非侠过得很惬意啊, 我们交换角色如何, 电影上常有这种剧情.

请问是否疲劳时滴酒不沾呢？

小弟的经验是喝一两杯红酒，会睡得很香，对消除疲劳似乎很有效呢！

我也很忙啊，长这么大我也没这么忙过，平时忙着上班上课，周末忙着玩。。。

好在，我还能够自得其乐。这就行了。

可是你的工作难度好象很高的呐，要是咱两换了之后，这个这个。。。。你肯定会被你们公司开除的。。。

以后定个时间咱俩换，你是非，我是四月一日！

一定有趣，西西。

这是谁?

读大学那会儿，考试全靠最后几天突击，熬夜在所难免，靠的就是两大法宝：香烟和浓茶。我们有一哥们号称72小时没合眼。

那时不觉得什么，到底年轻啊。现在可不行了，别说熬通宵，就连睡晚一些第二天也会精神不振。

其实“靠刺激性饮料逼自己熬夜”就好像是把弹簧拉出弹力范围一样，会对健康造成不可恢复的伤害。这点女同志要尤其注意，熬夜会脸上张豆豆，雀斑，皮肤会变粗糙