主题：【文摘】实验证明：打坐可以改变脑结构！ -- 净土居

据报道，美国科学家的一些最新研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。

一晚不睡　打坐40分钟即充电

习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？

据新科学家网站15日报导，美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。

欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。

欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。

打坐充实脑皮层结构？

冥想打坐对大脑的结构到底有何影响？这仍然是个受争议话题。麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。

他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。

拉若认为，此项发现进一步证明，“练瑜珈的人并非只坐在那里，什么事都不做。”拉若与欧哈尔都在11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。

http://www.ft77.com/qdw/ArticleShow.asp?ArticleID=1028

• 【原创】人体随想

的伽马同步. 见:

Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice, by Antoine Lutz, Lawrence L. Greischar, Nancy B. Rawlings, Mathieu Ricard and Richard J. Davidson, in The Proceedings of the National Academy of Sciences USA 101(46)16369-16373, 2004

别人对此的评论:

外链出处

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这种同步信号肯定会影响神经元的组织(通过种种学习机制), 进而改变大脑某些区域的结构(e.g., 神经元数量, 连接的方式, etc.)

• Yes, there is such study. (You never read the papers I suggested?)

（http://www.usatoday.com/news/health/2005-11-13-meditation-study_x.htm）

在介绍拉若博士的研究中，几乎没有人提及她自己强调的一点：小样本的结果还需要大量长期的研究来核实。

（http://www.mgh.harvard.edu/news/releases/111105lazar.html）

Sara Lazar also stresses that the results of such a small study need to be validated by larger, longer-term studies.

这个观点同样适于另一项Bruce O'Hara的研究，毕竟，只有十个试验者。

“还改变你大脑的结构并增进你的智慧。”　增进智慧，我怎么没看到报道中提及。

延缓衰老这一点，咱们不看西方的科研结果，也可得到。长期打坐的高僧不都很长寿吗？看看影视剧。哈哈。

有趣的是，在11月的美国神经科学会年度会议上，达赖喇嘛也发了言。见“今日美国”的报道。我想他提醒科学家多研究冥想打坐也没什么不好。只是有超过500个科学家一致反对把科学和宗教混在一起，闹了个尴尬。

On Saturday（11/12/2005）, the exiled leader of Tibet, the Dalai Lama, spoke to neuroscientists, urging them to continue their crucial work on meditation. Such studies may help identify practices that will help people rein in negative emotions, he says. More than 500 scientists signed a petition against the Dalai Lama's talk: Many said they didn't want to mix religion with science.

纾解压力

为了生存，人类在日常生活中面临许多压力，而压力是影响免疫力、内分泌或荷尔蒙的头号杀手。大量研究显示禅定可以降低压力、有助于减缓压力相关症候群、因慢性病产生的忧虑等[1]。在澳洲就有护理人员协助癌症患者在接受治疗时，以静坐来减缓心理压力与焦虑感，增加复原的速度[3]。庞大的学业压力影响医学院学生的人格与专业技术; 而８周的静坐课程对于医学院的学生有减缓焦虑、沮丧、忧郁、增加心灵经验等功效[2]。

生理健康

更严重的是，心理压力通常会引发许多身理疾病，静坐冥想可以减轻压力，进而降低身体伤害。非裔美国人罹患冠状动脉心脏病、动脉硬化、高血压等新血管疾病的患病率及其致命性都较一般人高。美国National Cholesterol Education Program[4]为了帮助这些高危人群，通过测量血脂浓度、颈动脉内膜厚度，发现经过4至９个月的静坐有助于高血压的非裔美国人降低血脂，胆固醇，血压等引发冠状动脉心脏病的因素[5][7]。更有科学家量测１８位长期练习超觉静坐的老年人(56 到74 岁，平均年龄67 岁)，发觉静脉的血脂过氧化物较一般人低，显示静坐能降低因老化而产生动脉硬化以及心血管疾病的罹患率[6]。

增强免疫力

健康需建立在自体稳固的防卫机能上，压力会降低身体免疫系统，进而影响对恶性肿瘤的抵抗力。密胺被证实有助于减少乳房以及前列腺肿瘤；最近一项令人鼓舞的研究显示，禅坐影响负责分泌密胺的松果体，因而有助于防止乳癌与前列腺肿瘤[8]。

美国威斯康辛麦迪森大学（University Of Wisconsin-Madison）的研究人员最近公布了一项引人注目的结果：25 位受测者经过8 周，每周一次上课、每日一小时练习的静坐训练后，无论是在大脑功能或免疫系统上，都有持续性的正向影响。研究显示禅定组接受流行性感冒疫苗4 到8 周后，产生的抗体明显的较多，也就是有较强的抵抗力！此外禅定组左前脑的脑电波较右脑活耀，代表较为正向、积极乐观的情绪。[9]

References:

1. Astin JA. Psychotherapy & Psychosomatics.

66(2):97-106, 1997.

2. Shapiro SL. et al. Journal of Behavioral Medicine.

1(6):581-99, 1998 Dec.

3. Brennan C. Stevens J. Australian Journal of Holistic

Nursing. 5(2):20-6, 1998 Oct.

4. Calderon R Jr. et al. Ethnicity & Disease.

9(3):451-62, 1999 Autumn.

5. MacLean CR. et al. Psychoneuroendocrinology.

22(4):277-95, 1997 May.

6. Schneider RH. et al. Psychosomatic Medicine.

60(1):38-41, 1998 Jan-Feb.

7. Patel (1984) in Woolfolk and Leherere, Principles

and Practice of Stress Management

8. Coker KH. Seminars in Urologic Oncology.

17(2):111-8, 1999 May.

9. The study will appear in an upcoming issue of

the journal Psychosomatic Medicine.Posting of

the following article has been approved by

ScienceDaily -

http://www.sciencedaily.com/, 2003-02-04

净土居以为然否？

吃饭不是做白日梦, 因为做白日梦是不会导致排便的.

净土兄的帖子说明了第1点, 隐含的意思是第3点.

而秦兄的贴子是说第2点, 虽然没错, 但恕俺眼拙, 这与净兄的帖子毫无逻辑关系.

好比有人说实验证明月亮周期能影响生物节律. 另一个人作驳斥状: 可是月亮并不是用来调制生物节律的!

虎口是发声器官。

试验目的，证明刺激虎口可以直接引起发声

实验设计，拿针刺虎口，或者拿别的刺激来进行

实验结果，每次刺激或者针扎虎口，都会引起被测试者的发声。音量的大小与刺激强度直接成正比。

实验结论，虎口是发声器官。

真要硬套, 那么他的文摘只是揭示了"刺激虎口" 和 "发声"间存在正关联, 而并没有说打坐主管脑结构的改变.

虎口失身么？是老虎的嘴吗？请准确定义。

针又失身么？有多长、多粗？有没有喂毒？什么毒？被扎 老虎有没有处于静坐状态？...........我喝口水－－先！

结论：妖道该打。

抽雪茄? 抽水烟? 带不带过滤嘴? 香烟有多长, 多粗? 请准确定义。

阿磕不会不知道有些实验变量可以被marginalize? 不管香烟什么牌子, 都有致癌的概率, say 30%. 摩尔牌、带过滤嘴、水烟 的致癌概率可能低点， say 27％， 雪茄可能高点， say 35％。(按烟民的喜好)平均起来是30%.

不管针有多长、多粗？有没有喂毒? 都有颇大的概率使受扎者叫唤.

结论：阿磕该打。

普遍联系与必然联系之间的关系而已。

脑生理条件的改变，可以有多种因素引起。打坐是不是要求静思？身体静止，或者专心于某种下意识的动作，是不是有近似的效果？有什么可以说明瑜伽或者打坐这种运动本身，还是由于别的什么附带的，我们不知道因素来决定的？

总而言之，这种似是而非的结论，也就是虎口发声的水平。

最近感觉有点新想法，过上几天写出来，还请师兄指正。