主题：【原创】“法特莱克”的乐趣 -- 开练

这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔•赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、沙地等进行走、慢跑、快跑的练习、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松，很好。训练的距离一般为10——20公里。加速的距离一般为600——2000米。

1、理论依据：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次/分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，又发展了运动员的无氧能力。同时，对运动员的心理起到了良好的调节作用。

2、取得的成绩：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话。

当你的耐力提高到一定水平的时候，你就可以充分地享受这种速度游戏的乐趣了，既没有中距离跑（比赛）的那种乳酸积累的痛苦，也不会像长距离慢跑那么乏味，非常的有意思,自由奔放极了。

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就是速度快的间隔会很短，否则你很快就坚持不下来了，也很难谈得上乐趣了。