西西河

smille

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从九品上:文林郎|陪戎校尉
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家园

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2018-10-28 09:22:07分页 全看 树展
🙂如果你真的想尝试生酮，应当循序渐进 ↑11 ↓0
酮体的产生跟身体的激素和能量状态有关。习惯高碳水饮食的人，要先适应高蛋白饮食，把能量供应从碳水为主转换到蛋白质为主。蛋白质刺激的胰岛素分泌只是碳水的一半，同时它还刺激胰高糖血素的分泌，而胰高糖血素是糖异生必不可少的激素前提。 当身体习惯高蛋白饮食以后，再通过降低蛋白摄入，增加脂肪 ...
2018-10-27 23:02:28分页 全看 树展
🙂你如果实验前多看看前人的经验，就知道生酮没这么简单 ↑12 ↓0
一般而言，所谓传统正常碳水饮食适应者是很难生酮的。根据统计经验，一般人适应生酮饮食需要四到十二周时间。以我个人的经验，这跟每个人自身的胰岛素抵抗状态有关，甚至有人说，这跟自身的肠道菌群的特性有关。所以你一周适应不了很正常。你应该多研究一下正常有效的做法，对于路径和困难有个正确的估 ...
2018-10-11 22:37:15分页 全看 树展
🙂血糖是大脑必须的，但不是唯一 ↑2 ↓0
大脑里含有很多神经元，其中很多必须利用葡萄糖供能！但是不是每个大脑细胞都只能通过葡萄糖供能，实际上大约有百分之六十到七十的大脑细胞是可以利用酮体供能的，剩下那些只能用葡萄糖供能的部分占百分之三十多。 所以肝脏的血糖供应还是至关重要的。只不过生酮以后，大脑对血糖的需求下降了。另外由 ...
2018-10-11 20:39:45分页 全看 树展
🙂能量守恒是个神话。能量的摄入你可以测量，能量的消耗却不能 ↑29 ↓0
我们的能量消耗主要是基础代谢。基础代谢是人体各种生化反应的总和。这些生化反应的速率受到底物的限制，特别是能量底物葡萄糖，氨基酸和脂肪酸。如果脂肪酸的供应不足，那能量只能来源于葡萄糖。当食物中的葡萄糖消化吸收完以后，血糖的来源只能是肝脏的肝糖原(肌糖原无法分解成能离开肌肉细胞的葡萄 ...
2018-10-08 21:09:49分页 全看 树展
🙂我理解的肝脏工作方式 ↑11 ↓0
肝脏的工作方式由激素决定，无非两个方向，合成还是分解。在正常情况下，这个工作方式由胰岛素和胰高血糖素决定。当胰岛素占优时，肝脏进入合成工作方式，葡萄糖合成糖元，而糖元满了以后，肝脏可以继续合成脂肪，甚至胆固醇。当胰高血糖素占优时，肝脏进入分解产能模式，开始利用底物产生葡萄糖，比如 ...
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