主题：【原创】给一个宅女的减肥建议，有请水风等牛人 -- forger

身心深受折磨的程度与成功的大小直接相关。

————未必要受罪才能成功，能够不受罪成功当然更好！受罪程度越高，可能当时成功了，但是没法坚持，很快就会反弹，只有不受罪的才能保持。

首先消减的，不是储存在大腿、肚皮、臀部的脂肪，而是体内的糖类储存，尤其是肌肉里面的肌糖元。

————我说不运动，恰恰是防止消耗肌糖原的，运动，骨骼肌消耗的热量，首先是来自肌糖原的，而如果没有迅速的补充，那么肌糖原自然是减少的，而现在减肥，吃得少，糖分少，估计补充没有那么快吧。运动下来，（看什么运动了，如果是长时间低消耗的运动）反而才使肌肉被减掉呢。糖原也是讲动态平衡的。

很快，您就会变得慵懒无力。

————这个未必，要不叫MM和红茶干啥，就是防止这个的。

妖道推崇的，是多吃多运动，只是增加食谱中富含纤维素的谷物和蔬菜的含量。同时减少脂肪和糖类的摄入

————多运动必须保持，否则马上反弹，吃很多纤维素的东西撑大了你的胃，让你习惯于吃很多东西，一旦改变了食谱，也是马上反弹的，到最后，只能每天折腾自己，同时清汤寡水的。每天都要那么累，还不能吃好吃的（通常好吃的热量都高），活着还有啥乐趣呀。