主题：【原创】如何保持正确的姿势-------经常用电脑, 请进, -- 枫林

大家知道了, 颈椎的活动方式就好理解这个话题了.

上部颈椎, 只有AO,AA 两个活动, 所以, 或者是AO的屈伸,或者AA 的旋转.

下部颈椎只有上坡,下坡两种活动.(up- down-slop)

如果全部的颈椎都是up-slow, 叫前伸, protraction.象这样.

如果全部的颈椎都是down-slow, 叫后缩, retraction.象这样.

当你长时间使用电脑的是时候. 通常是在protraction 和 AO extension 的姿态. 如果电脑是在一边,不是在中线, 再加上AA 的 rotation.

如果时间在这个姿态就会导致,关节, 肌肉,韧带的改变.

通常是AO的后部变短, 下经部的前面变短, 然后你转向的一侧的AA 变短.

治疗的方向是, retraction + AO flexion + AA rotation 向对策.

就象这样, 加上向电脑对侧的旋转头部 (小于45度)

这个几个图不错,就是太小了

总结一下, 正确的经部姿势应当是,颈部在中性位,不伸不缩, 不屈不伸.

看这个图, 前面的是错误的, 后面的比较好.

如果已经在错误的姿势长时间导致疼痛, 可以用后缩+屈AO 治疗. 通常是10秒一个节段. 每隔十分钟可以做一次.

如果您听到, 弹响是正常的, 说明向上脱位的关节复位了. 但是不要用力太大. 否则需要有专业人士指导.

切记这个姿势是错误的

下次讲讲颈源性头痛.