主题：30 -- 虽远必诛

我的腰也是老疼了

是以前在健身房作杠铃深蹲的时候落下的病根，是在盆骨以上的左腰部。当时是疼得站的时候都不能直腰，坐的时候久了也是很难受。要是疼的不太严重时候，深深的弯腰能听到好像骨头响了两声，然后疼痛能暂时缓解。

后来去学校医务所，医生给了２页纸让我照上面作那几个动作，确实也是有效，疼痛缓解明显。现在我基本是感觉有点疼了就坚持作几天。

问题是这几个动作作下来要将近一个小时，太费时了。远兄能不能给推荐几个快速一点的动作，比如类似先前提过的pilates，就算每天半小时也好，那我坚持起来就容易多了。多谢先