主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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如果有兴趣也有耐心，可以这样

如果令堂大人有兴趣也有耐心，可以练习腹前开合拉气，站坐都行，最好闭眼：

1.腹前开合：两手臂上抬至腹部，指端向前，掌心相对，掌根对小腹，作开合动作。开张时手臂和手掌慢慢张开，到两手臂与肩膀等宽时停住，合拢时手臂和手掌缓缓相合，到手掌快要相碰时停住。开张时想腹外，合拢时想腹内。反复练习50-100次。

2.揉腹：两手重叠在小腹部，按左、下、右、上的方向缓缓转动50-100次，安静片刻，松手睁眼结束练习。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友