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主题：【原创】千金小姐--如何提高平衡力，送给不练武术的您 -- 虽远必诛
首先声明，自认是练武术，或者说武术界人士，武术家，还是别来看，该干嘛，干嘛去！不是写给你们的。
现在分析一下如何提高您的平衡力 balance.
平衡实际上是您的支承面base of support 同 重心centre of gravity 之间的关系，如果COG在BOS内部那么您就平衡，不会跌到。
您直立站立，BOS就是两脚之间的面积，准确地讲是两脚由第一，第五指骨和跟骨之间形成的两个三角之间。
如果您站立在两个脚尖或者脚跟，那么BOS就明显降低。
上图中，第一个是直立，COG正好落在两脚中间，是平衡，不容易跌到的。
第二个，虽然头部前身，但是臀部的后伸，保持COG也是在两脚中间，稳定。
第三个，头部，臀部都后伸，重心已经在BOS外面了，如果不改变BOS，必然要跌到。
最后一个，身体前倾，重心在BOS外面，如果想不移动，保持双脚不动，唯一的办法就是增加BOS，比如说用拐杖，扶椅子之类的。
老年人因为多种原因，平衡能力下降，因此要保持大的BOS，所以要拄拐杖。肌肉力量下降是愿意之一，不是全部。
同理也是为什么受伤的人要拄拐----可以问问彪哥的感受。
现在看看特殊人群如何保持平衡
上图是老祖先怀孕前后的变化，COG仅仅是改变了大小，方向不变，同BOS关系也不变。
但是人类因为直立的原因，怀孕导致COG向前移动，会突出BOS， 所以孕妇为了平衡，就要加大腰椎的前屈lumbar lordosis，这就是孕妇为什么会经常出现腰痛的原因。
现在看看简单的人体平衡机制，ankle strategy, hip strategy, step strategy.
ankle strategy
主要是针对小的重心移动，前后的踝关节移动来保持平衡。注意踝关节有外伤，或者在不稳定的平面，无法使用，比如说泥地。主要是胫骨前肌和腓肠肌。
Hip strategy
主要是在大的重心移动，尤其是不稳定平面，比如说冰面。
主要是用躯干肌肉，从近侧端到远侧端。
最后是step strategy 就是不能用肌肉保持平衡，必须移动脚步。
下次继续。
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🙂【原创】千金小姐--如何提高平衡力，送给不练武术的您
