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主题：【原创】千金小姐--如何提高平衡力，送给不练武术的您 -- 虽远必诛
首先声明，自认是练武术，或者说武术界人士，武术家，还是别来看，该干嘛，干嘛去！不是写给你们的。
现在分析一下如何提高您的平衡力 balance.
平衡实际上是您的支承面base of support 同 重心centre of gravity 之间的关系，如果COG在BOS内部那么您就平衡，不会跌到。
您直立站立，BOS就是两脚之间的面积，准确地讲是两脚由第一，第五指骨和跟骨之间形成的两个三角之间。
如果您站立在两个脚尖或者脚跟，那么BOS就明显降低。
上图中，第一个是直立，COG正好落在两脚中间，是平衡，不容易跌到的。
第二个，虽然头部前身，但是臀部的后伸，保持COG也是在两脚中间，稳定。
第三个，头部，臀部都后伸，重心已经在BOS外面了，如果不改变BOS，必然要跌到。
最后一个，身体前倾，重心在BOS外面，如果想不移动，保持双脚不动，唯一的办法就是增加BOS，比如说用拐杖，扶椅子之类的。
老年人因为多种原因，平衡能力下降，因此要保持大的BOS，所以要拄拐杖。肌肉力量下降是愿意之一，不是全部。
同理也是为什么受伤的人要拄拐----可以问问彪哥的感受。
现在看看特殊人群如何保持平衡
上图是老祖先怀孕前后的变化，COG仅仅是改变了大小，方向不变，同BOS关系也不变。
但是人类因为直立的原因，怀孕导致COG向前移动，会突出BOS， 所以孕妇为了平衡，就要加大腰椎的前屈lumbar lordosis，这就是孕妇为什么会经常出现腰痛的原因。
现在看看简单的人体平衡机制，ankle strategy, hip strategy, step strategy.
ankle strategy
主要是针对小的重心移动，前后的踝关节移动来保持平衡。注意踝关节有外伤，或者在不稳定的平面，无法使用，比如说泥地。主要是胫骨前肌和腓肠肌。
Hip strategy
主要是在大的重心移动，尤其是不稳定平面，比如说冰面。
主要是用躯干肌肉，从近侧端到远侧端。
最后是step strategy 就是不能用肌肉保持平衡，必须移动脚步。
下次继续。
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千斤坠不是千金坠
鸡蛋里面挑骨头，莫怪，花上~
走路实际上是个人不断往前倒的过程，人先往前倒，再迈步保持平衡。
以后会讲到gait analysis，是最重要的基本功之一。
您有天赋，恭喜恭喜。
先谈谈上次内容的反应，真是，脑残无药可医，上次是每看内容就大放厥词说鬼子的研究如何，如何，被打脸，原来是中国人写。不但自思悔改，还变本加厉，赶快吃药的好，否则不但脑残还会出现神经错乱。
写的这些关于平衡的内容，反复声明同所谓的功夫，武术无关，英语看不懂，中国话也不懂，也难怪出来丢人现眼。
这些所有的平衡内容都是医疗方面关于平衡的最基础内容，同神经系统疾患，Neurological 和运动系统疾患 musculoskeletal 有非常大的关系，也同儿科，发育有非常大的关系。
经常需要同平衡打交道的疾病有，中风，帕金森，MS，MND，小脑疾患，脑外伤，脊髓损伤，各种下肢损伤（踝关节，膝关节，髋关节，腰部），手术，骨折等等，儿科的脑瘫，小儿麻痹等。
这些人士都不练武术，但是都需要平衡。
比较高级的平衡主要是运动员，比如说篮球，足球，排球，跑跳投项目等，尤其他们在损伤之后。
上次讲到的运动平衡机制，和本次要讲到的感觉平衡机制是最基础的平衡内容。 你不懂，没关系，随便上网，狗一下，用balance 作关键词，每个网站都会提到这些内容。看完了在出来丢人现眼不好吗？还摩擦力，丢死人了。
今天讲感觉平衡机制，人体负责平衡的感觉主要有三个，视觉，内耳平衡感受器，和踝关节的本体感受器。
这个老太是这方面的国际权威 shumway-cook
她在1986年做了一个著名的实验，基本内容类似下图
测试人体的三个感觉平衡功能，视力，平衡力，踝关节本体感觉。
1，让患者站在稳定的台阶上，双眼睁开，这个时候三个功能都完好。患者没有问题。
2，让患者站在稳定台阶上，蒙上双眼，这个时候患者没有视力的平衡，依靠的是内耳平衡觉和踝关节的本体感觉。
3，让患者站在泡沫上，蒙上双眼，这个时候患者仅仅依靠内耳的平衡觉，如果患者有内耳的疾患，就无法保持平衡。
4，让患者站在泡沫上，双眼睁开，因为不稳定，所以踝关节的本体感觉失灵，但是视力和平衡觉正常。
后来引申这个实验，剥夺患者的内耳平衡觉----方法是摇头。
因此如果您要测试患者，踝关节的平衡觉，就要剥夺另外的两个，方法是让患者站在稳定的台阶上，蒙上双眼，摇头。
如果是踝关节有损伤或者手术的患者通常会出现平衡下降，跌倒的危险。
如果想测试患者的视力平衡，要剥夺踝关节本体感觉和内耳平衡觉，方法是站在泡沫上，摇头，如果视力有问题的患者通常出问题，比如说青光眼，白内障，枕叶中风等。
如果想测试患者的平衡觉就是第三个图，在泡沫上戴眼罩。
也许有人说了，三个同时剥夺会怎么样-------- 一定会跌倒。
不论你是足球明星---马拉多根洋蜡，还是武学高手都一样。
人只有这三种感觉保持您的平衡，没有感觉的输入，在强的肌肉也无法保持平衡。
不服气？ 好，实践是检验一切的金标准。
先找一个不稳定的设备，剥夺踝关节的本体感觉，比如说wobble board
然后戴上大号的眼罩，
最后简单，占到wobble board 上面快速的摇头，每分钟60下。
不用多尼能保持平衡30秒，你就是神仙了，比大师还神仙。
看看，是你的武术厉害，还是科学厉害？
临床如何使用运动和感觉平衡机制？且听下回分解。
还有一些人不可理喻的。
俺觉得这个好看，是那个三段论实验很好，很有说服力
第一篇介绍的是常识，都是观察的结果，而且每个人都能重现的。
这一篇，是夏妹研究出来的，当然不一样了。
但是两个在临床上要结合使用的。
“外”是洋话，不懂可以去看阿Q正传