主题：熊的失眠（一） -- 花大熊

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这些方法都不会有效的。抛砖引玉：

http://www.ccthere.com/article/2730412

就是说：

做什么事情，打坐，洗热水脚，喝牛奶，等等等等，都不要带着意识去做，就是说，脑子里不要有这个想法：糟糕，晚上又来了。又要失眠了。我要喝牛奶是为了对抗失眠，咕咕咕...

不要去下意识的对抗失眠，要和失眠达成谅解。失眠不是你的敌人。你的身体失眠了，说不定是为了你好。

人类进化几百万年，睡得着是力量永远大于睡不着的力量。要对这个有信心。

失眠很大程度是因为太执着了。失眠的人都是敏感的。

不知道我这样说，是否有帮助？

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友