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主题：熊的失眠（一） -- 花大熊
……1366，1367，1368……
失眠的患者总是这样开始每个上半夜的！
干嘛不把数字数大一点？失眠过的就知道，数到1000以上，基本上耐心已经被耗尽了（耐心要很好怎么会失眠呢？）。后面就开始胡思乱想了
。什么被我处死的那只不咬人小白鼠会不会上天堂？那只今天没吃上药的狗肝脏功能一个月后会不会不正常？食堂里的青菜怎么今天放了这么
多猪油？我的中枢GABA受体是不是异常？……
所有痛苦的往事都会一幕幕展现在自己眼前，以至于怀疑是不是前世是不是做了坏事，受到了各路神仙的惩罚。恨不能有人拿个棍子把自己敲
晕过去，保证第二天起来还千恩万谢对方……
老熊，你咋知道的那么清楚呢？显然，老熊就是那个得罪了各路神仙的失眠患者，确切的说，曾经是，那大概是大学的二年级的事情。
打那时起，熊就对各种关于睡眠的东西异常敏感起来。睡眠显然比蜂蜜更有意义点，大不了换个口味去吃蘑菇，睡不着可是没有任何替代的。
好在读的是医学院校，近水楼台的便利还是有的。然而无论是校医（我们私下里管他们叫兽医，全然不管自己把自己当什么了）还是附属医院
的主任，没有把我这可怜的，罪孽深重的患者从各路大仙那里拯救过。唯一让我明白，就是我根本不属于那种需要医生慌里慌张，一路小跑的患者。
只好靠自己了。
先说西医：
药理书翻来翻去的结果，就是知道了失眠分很多种，有早醒的，有睡的很浅，老醒来的，有做恶梦的，有入睡困难的，当然还有继发性的（比如被阿凡提的坐骑踢了一脚）。有人失眠几天，有人是经年累月。显然，医院的把俺归于前者，认为俺是在同风车作战，没必要大惊小怪。
可惜，教科书上就是没说人为什么会失眠。是GABA受体抽风了？还是苯二氮卓受体坏掉了？神经细胞因为抗议食堂营养太差要起义了？
科学总是最正确的，先尝试保守的吧！牛奶喝了，热水也泡脚了，浪漫的音乐也想起了，单词书也拿起来了……当睡意终于袭来，俺心满意足
的躺下去，盖上暖和的被子，伸了下腿…………却却却发现，俺彻彻底底地清醒了！！！
事实上，睡意多半不是失眠者的问题，想想，一夜未眠的人，第二天肯定是糊里糊涂的，昏昏沉沉的，可就是睡不着。
得！吃药吧！
可是书上写的明明白白的，镇静催眠药不良反应之恐怖，不亚于毒品啊！尤其当年俺还是有理想有追求，打算靠脑细胞混饭吃的理想青年。看看这些药吧
第一类 巴比妥类，这是费舍尔老先生就发现的，毒性大大滴。十片（临床剂量的十倍）就可以让你去见上帝的。属于淘汰的，不成。
第二类 苯二氮卓类，俺们外行们更喜欢叫他们***安定。至今仍然是临床的主力安眠药，现在的所谓新安眠药那时还没进中国呢。它们就代表
了安眠药们的整体形象。有短效中效长效之分，作用强度也有轻重的不同，比如舒乐安定作用就弱一点，硝基安定作用就强一点，安定介于两
者之间。安定类药物中的后起之秀是三唑仑。
酒吧里，女郎风情万种，帅哥飘然而至，递给女郎一杯啤酒，女郎喝完后不省人事。醒来一摸，钱包和贞操都在，遂放心下来，奇怪的是我怎
么这么容易就醉了呢？
主角不是帅哥，而是啤酒里的三唑仑！
三唑仑起效迅速，作用强度高（效价可以达到安定的几十倍），更重要的是它无色无味，易溶于水。实在是行走江湖的必备之品。
所以不要喝陌生人的饮料，是女孩子的必修课之一。其实说三唑仑无味，也不完全正确，它还是有淡淡的味道，但是一般的饮料一掩盖，非专业人士根本尝不出来。如果实在盛情难却，可以喝别人的矿泉水，三唑仑在水里的味道还是小葱拌豆腐。
如此高档的品种，可惜当年老熊无福消受——它进入中国大陆市场还是90年代的事情。老熊当年被授予的是中档品种，安定。校医的两片安
定，却只能让老熊迷糊大约2个小时。
干嘛不加剂量呢？吃个四片？还是看看不良反应再说吧！
用药不考虑不良反应，基本就是真理部的作风了。
铁牛
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毕业参加工作后，就开始失眠
开始的时候，是习惯每天睡前回顾一下当天的事情，再理一下明日的事情，倒也能个把小时入睡，但是从5年前开始，就很难入睡了，和楼主写的一模一样，脑子里云里雾里竟是一些不着边的景象，一直折腾到浑浑噩噩的时候才能因为疲倦而睡去，10点上床2点左右才能入睡，早上8点又很不情愿的起床，周而复始，实在痛苦啊
我每天也是这样啊，痛苦万分，白天非常的没有精神，但晚上又睡不着，看单词书是个好办法，大概半小时之内，一定是迷迷糊糊的了，书随手一扔，伸手关灯，眼一闭上，却越睡越清醒，不行，再看书，这次好，一晚上能看两本读者。不到二三点是不会睡的，第二天同楼上兄弟一样，又要8点起床，痛苦啊，有好的办法没有。花等。
我老妈就失眠的厉害
每天只能睡两三个小时，中午也不敢睡觉，不然晚上肯定睡不着了
先卖个小关子。有没有试过运动
老年人本来就睡眠少。过分执着于老人的绝对睡眠时间是舍本逐末。
安定的不良反应……熊兄当时有GF了没？
那个纯啊！
就是没人看上！
痛定思痛，决定还是当流氓。
可当流氓有每每被人认出来——你是装的吧。
苦啊
其他方面的不良反应，氯丙嗪可是说了的。
宿舍里流行α阻断的说法了。
good topic!
个人的一点小小的经历
我是减肥过速导致失眠，1年半了，几乎没在半夜两点之前睡过觉，整夜精神旺盛都是常事，开始是抓狂，现在基本已经安之若素了，现在基本是12点关电脑，躺床上看书到1点半关灯看天花板
最大的问题是身体状况不好，明显感觉自己身体素质颇有下降，尤其皮肤惨不忍睹，好处就是多读了几本书吧，这该是大学毕业以后读书最大的阶段了
认证应该没问题的。
方法一：跪在床上，跪约10-15分钟，然后对自己说，真的要说哦，说“我做到了”。然后躺下来，正常睡。不用计时，自己估摸着差不多就行。
方法二：在床上打坐，盘膝正坐，双膝下压，挺直腰背、肩膀和脖子，不需要太紧张，但也不要放松，即使觉得有点累了也要坚持，坐15-20分钟，然后躺下来睡。也是不用计时，自己估摸着就行。
方法三：躺在床上，把注意力集中在自己身体的各个部分。比如说先是左脚掌，把全部注意力都放在左脚掌上，感觉到左脚掌慢慢放松下来。然后是左小腿，然后右脚掌，然后右小腿。顺序随便，自己喜欢。不要着急，每个部分都慢慢来。我这样做时，注意力集中的那个部分会有微微发热的感觉。就这样一个部分一个部分地想，通常想还不到脑袋就睡着了。
对我自己的效果，是方法一大于方法二大于方法三，但三个方法都是有效果的。方法三的问题在于有时候集中不了精神，想着想着就想到其他事情去了。但如果不走神，还是有效的。方法一和方法二的好处是不用集中精神。不过我自己会想象有个小清洁工，拿着个扫帚在扫脑子里那些乱七八糟的想法，然后哗啦一下就扫到脑子外的虚空里去了。但不这么想也没关系，这个不是要求。
有失眠的朋友不妨一试。我觉得关键在于不要紧张，不要把睡着当成任务，要存着“睡不着就睡不着啰，睡不着也没关系”的念头。