主题：【原创】换气，换气 -- 虽远必诛

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您说的内侧痛可能不是一个问题

内侧尤其是您画红圈的地方，应当是跖腱炎，ｐｌａｎｔａｒ　ｆｉｃｉａｌｉｓ　

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比较好的方法是，前拉，胶带，针灸。

前拉

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胶带

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针灸，行间，三里，阴陵泉，阳陵泉等。

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至于踝关节锻炼的问题：

平衡锻炼，都是从能够耐受的最高程度开始，至少每天三次。

比如说单足站立，占蹦床，跷跷板等，可以是从１０－１５秒开始，然后每周增加５－１０秒。

前拉，２０秒＊３／日

肌肉锻炼，１０＊３／日

至于国内正骨，没有什么了解，很多年不回去了。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友