主题：【原创】健身养生的思考 18+, 有半裸照欧 -- 关中农民

我25岁的时候体检就发现自己甘油三酯超标（超出正常指标大约4，5倍）， 然后是高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，听从医嘱吃鱼油能够将甘油三酯的指标降一些下来，但是只要一停马上又回去。过去十几年一直如此。

两年前，在当地结识了一个中国人的长跑群，跟着他们跑，刚开始只是周末跑，第一次跑的时候只跟着跑了1英里就脸色发白，气喘吁吁的要休息。现在发展到一个星期跑6天，过去的50天里跑了255英里。

除了跑步，我还做如下运动

pushups 俯卧撑 ，每次做四组（中间休息3分钟），现在做的数目是50-18-22-20-16，总共126个一次。隔天做一次

pullup 引体向上, 隔两天做一次，每次做四组（中间休息2分钟）， 现在做的数目是15-11-8-7，总共41个一次

Squats 下蹲, 隔天做一次，每次做四组（中间休息3分钟）， 现在做的数目是80-26-14-54，总共174个一次

Situps 仰卧起坐, 隔天做一次,每次做六组 （中间休息1分钟），现在做的次数是48-24-22-20-18-16，总共148个一次。

我还专门下载了Runtastic Apps来督促自己坚持锻炼 （不是给他家做广告，不过他家有关健身的apps真的很不错）

锻炼的结果是所有指标现在都正常了，1米81的我体重从最高纪录205磅降到175磅。腰围从穿36的裤子还嫌紧降到现在的33还有空.现在43岁的我感觉自己的精力比以前更旺盛了。