主题：【讨论】拖延症患者说拖延症-症状，发病原因，治疗临床 -- 香何沉

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听别人说过一个办法

把一些复杂的事分解成几个简单的事，再列出每一件简单的事的完成时限，之后按计划完成，就可以比较有效地对付拖延症了。

比如，十天后必须要交一个10000字的报告。拖延症患者往往先要痛苦挣扎7天，到第8天、第9天甚至第10天才手忙脚乱地去完成任务。

解决办法是，把这个10000字的报告分成10个差不多相等的部分，每天规定自己必须完成一份。因为每份任务量比较小，会减轻焦虑感。也许还是会拖延到晚上临睡前去完成，但终究被痛苦折磨的程度会轻一点儿。而且，如果哪天思如泉涌或者干劲十足，很可能超额完成任务，获得额外的满足感。

这个办法听起来挺有道理的，好不好用没试验过。

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