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主题：说说减肥 -- 天空不空
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上学时练过田径主要是短跑，每天清晨耐力跑下午课后训练二三小时。
运动前热身拉伸，运动后同样趁着身体没凉要拉伸放松，各种搓揉捶打。
上班后就习惯了加班，只能抽时间骑车游泳偶尔去爬山潜水，饮食上减油减糖减盐，目前体脂正常。
除了日常饮食还没试过其它减肥食品。
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压缩 4 层
🙂五公里的时速，就是正常人步行的速度， 天空不空 字226 2020-08-07 05:48:21
🙂keep的数据是狗屎 11 陈王奋起 字983 2020-08-07 06:03:31
🙂陈王，无氧运动我也实践过，主要的问题是乳酸的堆积 7 天空不空 字420 2020-08-07 06:10:25
🙂迈开腿 管住嘴，注意营养和运动康复。
🙂健身教练一般都建议一天有氧一天无氧 3 anne2607 字127 2020-08-07 18:03:03
🙂是的，不过习惯都是形成的 天空不空 字84 2020-08-08 13:47:24
🙂你做的运动还是轻度无氧运动 5 陈王奋起 字553 2020-08-07 09:57:18
🙂其实说有氧无氧不直观 10 溯汉 字260 2020-08-08 20:54:20