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主题：说说减肥 -- 天空不空
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我每年都要减肥2，30斤，主要冬天太能吃了，今年更是三个月减了40斤，主要就是跑步加少吃。我跑得很慢，都是压着心率130左右跑，配速慢到9分多钟。一开始只能跑3公里，现在每天跑6公里完全没问题。所谓的间歇跑根本做不到，只要配速提高到7分钟（也算慢的），就太难受了，根本不想跑。
当然我的身体素质本来就不好，身体素质好的配速都是4分多，5分多，我是拼了老命也跑不进5分钟，所以对我这样的人，还是每天慢跑6公里最容易做到。
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🙂感谢。能花不能宝。 审度 字0 2020-08-07 08:22:25
🙂这个可能是因为吸烟能刺激交感神经的兴奋 天空不空 字75 2020-08-07 05:51:01
🙂就说一点，减脂主要依靠无氧运动 22 陈王奋起 字683 2020-08-07 05:22:11
🙂无氧运动容易受伤，一般人不容易坚持下来
🙂配速只有20秒到30秒 3 陈王奋起 字114 2020-08-15 10:59:54
🙂反了 5 普鲁托 字561 2020-08-07 11:15:32
🙂进入酮酸代谢是消耗脂肪的唯一途径 8 武工队 字457 2020-08-08 15:39:16
🙂我两年多以前看到本河有人介绍生酮减肥（keto） 19 一刻馆皆様 字2084 2020-08-08 22:13:15