主题：说说减肥 -- 天空不空

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就说一点，减脂主要依靠无氧运动

一个单糖，有氧呼吸可以分解出30~38个ATP，加权在34左右，无氧呼吸呢？只有2个，相差17倍。

因此几乎所有减肥，都要依靠无氧运动。所谓中等强度，大概心跳也要到140次每分钟，这样的代谢，70%以上都是无氧运动。

无痛苦运动减肥法，就是间隙高强度，比如变速跑，高速跑15~30秒，低速跑30秒，如此往复。20分钟的运动，消耗的卡路里足以超过慢跑1小时。

不要怀疑我的结论。07年我超过200磅，配合我的轻断食减肥，3个半月降低到150磅以下。市面上所有的有氧运动减肥，都运动到你欲仙欲死，完全借羊头卖狗肉。

通宝推：自由呼吸F0,didae,

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