主题：【原创】谁知燕园一杯酒，能醉天涯万里人——十一集训之后的思考 -- 灵山云

十一集训结束了，但是我们的路才刚刚开始。

在集训之前，我们就和一些朋友说过，搞这次培训，不仅仅是让大家了解一点内家拳的技术，而是希望能培养一批热爱中国传统武术，能够真正研究和发扬中国传统武术的“种子”。集训结束之后，我们更明确了这一思想，只有让传统武术的“技术”和拥有现代知识和先进思想的“人”结合在一起，传统武术才有复兴的希望。

这次集训，我们自定的教学目标有两个，一是把最关键、最核心、也是最基础的技术，让大家初步体验到、掌握住。二是让大家对传统武术的整体训练程序、指导思想有一个比较全面的了解。虽然我们的水平不是很高，但是我可以很自豪的说，这是我们对改革传统教学方式的一次重大尝试。

在我们几个师兄弟中，我学习内家拳的年头最早，见的老师傅也比较多。对传统教学方法的弊端体会也最深。传统的武术训练体系是非常凌乱的，基本功和高层次功法、练法和用法、具体操作和整体思想…… 错综复杂的交织在一起，让初学者根本无从入手。当然，这是有其历史和现实原因的。一是传统武术门派，特别是几个大门派源远流长，在发展过程中，随着创新、交流，使其技术体系不断膨胀，指导思想也越来越复杂。二是这种混乱对传统技术形成了一种天然的加密，有一个保护“知识产权”的效果，以教拳为生的拳师才能保住自己的饭碗，开山立派的门派才能维护住自己的宗风。大家从“教拳不教步，教步打师傅”、“宁传十手，不传一口”、“宁传一口，不教一摸”等拳谚中就可见一斑。这种庞杂的信息体系对任何个体都是无法承受的，有个老前辈说过一句意味深长的话：“要是想让你学不会，就全都告诉你。”我们几个是比较有福气的，投到了李旭洲先生这一支形意的门下，李先生是军队格斗教官出身，所以思想开明，技术体系比较系统科学。老师、师伯、师叔们也继承祖师的遗风，对我们进行了系统的传授。使我们对传统武术有了一个比较清晰的认识。

所以我们这次的推广和集训的内容，不是随便选择几项功法让大家耍耍，而是一个浓缩了的内家小系统。

松静桩是让大家体会到内家独特的松沉劲，同时对自身的筋骨有一个初步的感受，属于“易骨”的内容，是内劲修炼的入门之基。

力丹旋胯是为了开发出腰、腹、胯、股这几处的力量，也就是所谓的“丹田力”。

活肩法，是为了锻炼人体阳面的肩、膀、腰、背的筋脉，使下盘的力量能够顺利的上传，本身又属于“易筋”的范畴。

乌龙摆尾是取自八卦的一式单操，为的是把力丹旋胯开发出来的力量，顺着活肩法开发出来的“劲路”，一直打到手头上。快练就是技击训练，可以生出诸多手法。慢练对人体经络有很好的疏通、滋养的效果。

在调桩、调劲的过程中，顺便就把内功里调息、用意的方法给大家讲明了。这样，筋肉、骨骼、神经、呼吸、意识，几大要素大家都有了概念。通过打脚靶，打拘马鞭，大家对内家松沉劲的技击效果也有了初步的认识。

事实证明，只要核心思想明确、指导理论清晰、训练手段完备，以现代人的知识水平和认知能力，掌握内家技术并不是什么难事——不信大家可以问小兵兄，本来就是来看看热闹的旸姐在学了拘马鞭之后把他胳膊打成什么样了，呵呵。

这次参加集训的兄弟是分批到达的。先来的兄弟，在明白了原理、有了体会之后，很快就可以给后到的兄弟调桩、听劲。在训练过程中，有的朋友结合自己的认识谈的一些理解、举的一些例子，比我们习惯用的说法还要精准、形象、便于理解，省了我们不少力气。这次燕园集训能够顺利完成，一半要归功于大家的积极参与、积极思考。

特别需要感谢这次来面授的弟兄们的是，通过这次见面教学，我们大大增强了信心：一是传统武术技术完全能够被现代人所接受，二是传统文化对炎黄子孙的吸引力是割不断的，所以只要我们踏踏实实的做，传统武术的复兴应该是大有希望的。

更为可贵的是这次很多朋友都对内家拳的进一步推广工作提了很多的宝贵建议，对我们启发很大。

下一步我们会继续推广免费功法，并增加一些内容。（想接触内家拳的朋友可以继续向龙魂报名并索取资料）同时尽快把宋氏形意的基本功法制作成视频和光盘，为大家直观学习提供方便。

最后希望这次参加面授的弟兄们及时总结自己的体会，指出我们的不足，帮助我们把后面函授的内容搞好，再次感谢你们！！！

• 【索引】内家拳免费教程的相关文章(更新于10月15日)