主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂
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总体认知:第一要点是命门后突,背后靠,竖项,使脊柱正直.第二要点是松肩,沉肩.具体体会:整体放松却有一点做不到:腿部发紧,因为我觉得要使命门后突腿部就不好放松,一松又觉得象桩架变形了,又象泄劲了,另练功中手发热,腰椎发痛,我晚上练功时间较多,不知可否闭眼?请龙师指点!
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体会尾闾上卷和骨盆上翻中，一上翻好像人就往后坐，重心后移了？ 色空空色 字292 2005-12-17 12:43:37
初步体会,向龙师汇报!
😁体会良好！加十分，呵呵 热血龙魂 字344 2005-11-30 08:37:21
感觉像大腥腥一样,肩膀更酸了!肌肉松了,背有时没了,更像骨架立在那 renming 字0 2005-12-01 01:08:24
😁好，能站出这种感觉就对了，哈哈哈 热血龙魂 字0 2005-12-01 01:12:21
继续抗疲劳! renming 字0 2005-12-03 06:57:40