西西河

主题：小河沿之 锻炼堂------ 1， 介绍一种简单的测试方 -- 虽远必诛

共:💬38 🌺48 新:
分页树展主题 · 全看 上页
        • 复 您是美女还是俊男？
          家园 大夫，您坑了可不是一点啊

          上个帖子俺就被忽悠一下，上不去，还以为是网络问题，这个帖子又忽悠了一下，俺又上了，还上不去，这破网络！

          看了下面的回复才醒过神来

        • 复 您是美女还是俊男？
          家园 是男，不俊

          左旋肉碱这么培养出来的啊，吐了，幸亏饭后看的。

          对于减肥不比安慰剂强

          那我对它还是算了吧。

          想知道本都护最新的----大米粥减肥法吗？

          赶快拿起电话订购吧！

          想，我这就订购去~

    • 复 小河沿之 锻炼堂------ 1， 介绍一种简单的测试方
      家园 送花兼提问

      有没有说上上下下的速率要至少是多少呢？还是按正常的上楼梯下楼梯速度？

      我性子比较急，动作偏快，会不会因此影响心率？

      请虽远老师回答。

      • 复 送花兼提问
        家园 给出所有的正常值，男女同吃

        这里是通常用的正常值，您可以自己对照

        外链出处

        另外这个送给老燕，比较复杂。

        https://www.cebp.nl/vault_public/filesystem/?ID=1448

        个人建议，不要超过33次/分，因为有证据证明超过33就不是很准确了。

        所以你可以考虑30次以内的速率。

      • 复 送花兼提问
        家园 还是老筒子，看问题仔细

        又把那个test procedure 拿出来仔细看来一边。

        这个是已经傻瓜化的了，（不是您傻瓜，是俺傻瓜）。

        看半天也没有看到要求的速率，然后到原始的鸡爪子国The Canadian Home Fitness Step Test仔细查找，找到了。人家鸡爪子国要求不同年龄，有不同速率。

        因人而异。

        人家说70%MAX，等我找到了数值再告诉您。

    • 复 小河沿之 锻炼堂------ 1， 介绍一种简单的测试方
      家园 gogogogoogogogogogogogogo
分页树展主题 · 全看 上页


有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河

版面群落 趣味社区 帮助 常见问题 网站简介 基本河规 隐私条款 使用条款 广告说明