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主题：内家拳练功体会和疑问，龙魂兄请进。 -- 秦关
家园 内家拳练功体会和疑问，龙魂兄请进。 收到教材，体会了一下，敛臀命门后顶的时候臀部和腹部的肌肉不好放松，尤其是腹部的，对呼吸略有影响。我背微驼，以前看站桩的说要虚领顶劲，背部是不是要打直？背部打直后，那里感觉有些紧，腰部内撑的感觉就不明显了，还请龙魂兄讲解。
家园 练功体会 站了一个多星期，最明显的感觉就是手掌的发热发涨感觉。 开始是只能站五分钟，现在能站二十分钟了。基本上能放松，但是排除杂念就做不到。到了龙魂兄和忆水寒兄的下面的答覆，现在安心多了。我有些胃病，站久了会觉得平时疼的地方有舒展的感觉。 还有就是睡眠好多了。另外一点就是只有姿势正确才能体会到呼吸均匀，不然的话呼吸就不顺。
家园 我的理解 松有两个层面，一个是由外到内的，如热血龙魂所叙述的。
还有一个，是从内到外的。站桩也好，打拳也好，首先要心静、心净还要心敬。这样会促使你的形体也逐渐放松。松静自然，我想对于初学的人是最好的方法了。
家园 答复秦兄 初学站桩，身体正直立好之后，就开始放松，虽然要求身体正直，但是绝对不能用力挺直后背，即使开始的时候用力挺直之后，也要一点一点的松开，那样才算是开始练功。只要用力，就不算练内家。秦兄现在的阶段，即使放松了，背也有点紧，这是正常的，不用在意，不管它。就注意把胸部的肌肉松下来，不要挺胸，把小腹也松下来，只用肚脐向后吸一点点，然后就静心体会身体的感觉就好了，什么也别想，什么也别求，体会身体的反映，那里有感觉就体会那里就好了。道法自然，自然而然。
- 复 答复秦兄
家园 说到呼吸，有个问题老弄不明白 站的时间也接近1小时了，不过呼吸还是弄不清楚。有时候是腹部外涨来吸纳，但有时候吸气反而腹部收缩。
不知道正确的呼吸与腹部的关系。
另外站半小时后气有些粗，是不是要避免？
家园 说说呼吸 张贵良师爷所传的宋氏形意，其功法皆暗合道家先天功夫。其对呼吸修炼，完全秉承自然而然的原则。
具体到燕青兄弟的训练，我建议兄弟采取忘记呼吸的方式。现阶段只要保持正确的姿势，最合理的呼吸方式就会慢慢养成。不要做什么刻意的顺逆呼吸，因为只要做作，就违反了自然之法。只有自然而然的功夫，才是最纯粹的。
正确的呼吸肯定与腹部有关，但是我先别说，不然只要我一说，你的潜意识里肯定就要刻意去追求。你自己练出来的东西才是你的，对不？站桩半小时后呼吸变粗，说明你还没有过疲劳关，这个没有捷径，就要考验你的毅力了。因为松静桩是本门训练强度最低的一个桩功，不达到一个小时的训练量，不好给你增加强度。
- 复 答复秦兄
家园 武术学问大着呢。 - 复 答复秦兄
家园 感谢龙魂的资料。 龙魂兄，
感谢你的资料。
不能在别处跟帖，只好在新兵营了。
bigbug
- 复 答复秦兄
家园 什么都不想 大侠，我放松能做到。但就是做不到什么也别想。我站在那儿半个钟头，脑子里是天南海北，什么都想。我以前练过陈式太极，不怕动作繁杂，就怕那个无极桩，因为它要求“屏除杂念”。这可要了俺的老命。我越去屏除杂念，那杂念就像雨后春笋，蹭蹭地往外冒。是不是俺生来就是个俗人，只能练一些外家功夫，入不了内家的门呢？
- 复 什么都不想
家园 无极可不是虚无缥缈啊 一般练无极，就要求联系者摈除万念，混混沌沌。
这是颠倒了练功的顺序。那是高手的层次，超越了各种技术，纯粹是炼神。
初学者，一定要知道自己在练什么，怎么练，为什么这么练。
无极是为了生太极，所谓太极，就是感受到自己。
我们的无极式，是以肩松手沉为钥匙，为索引。如果你静不下来，不妨试一试这把钥匙。
家园 还是觉得灵山云的话实在 仔细想想，以前的一些说法，往往是把结果当作练法来说了，因果颠倒
- 复 什么都不想
家园 对于杂念，我的看法如下 人是不可能不想的。所以去除杂念的最好方法就是不即不离，来之则安之，去之则不留。
所谓的一念代万念的方法，还有个一念在那里。最终还是要去掉的。心安静下来，纷飞的杂念自然也就尘埃落定了。就像秋天的落叶一样，每个内心或者形体的问题都好似一颗大树，有的高大茂密有的矮小稀疏。无论怎么扫尘落叶，到了秋天仍然会一片狼藉的。只要是人又怎么可能去除杂念呢。杂念没有了还有个空在，空也空尽了，还有个虚在。这是无穷尽的啊。心平气自和。自然一些。
