主题：说说减肥 -- 天空不空

上学时练过田径主要是短跑，每天清晨耐力跑下午课后训练二三小时。

运动前热身拉伸，运动后同样趁着身体没凉要拉伸放松，各种搓揉捶打。

上班后就习惯了加班，只能抽时间骑车游泳偶尔去爬山潜水，饮食上减油减糖减盐，目前体脂正常。

除了日常饮食还没试过其它减肥食品。

我最近每天慢跑5公里，坚持了一个月，体重减了一斤。后来休息一天，改隔天跑体重反倒降了。

其实目前健身界的所谓有氧运动，基本都是轻度无氧运动。真的全有氧运动，必须心率在90跳一下。

这些运动，由于不理解减肥靠无氧呼吸的真谛，往往不注重节奏，做着累死了，时间很长，动辄每天1小时以上，很多人坚持不下来，我以前就如此。后来掌握了无氧运动减肥的秘密，可以随心所欲把运动量降低下来，运动占有时间降低下来，做到零痛苦运动，却可以享受运动后的多巴胺，这才是快乐减肥，快乐运动。